Många tror att det finns någon speciell viktminskning för lat, som skiljer sig från de andra eftersom det inte kräver någon ansträngning. Sådana människor är vanligtvis redo att svälja pillans tvivelaktiga ursprung, klaga på bristen på viljestyrka och oändligt kommer att "ta hand om dig själv". Och ändå, hur man gå ner i vikt för en lat person?
Om du är för lat för att gå ner i vikt ...
Om du inte kan dra dig samman för länge, och din viktminskning förblir bara i drömmar och planer, tänk på - vad förhindrar dig verkligen att gå ner i vikt? Som du vet, om en person verkligen behöver något, tar han det och gör det. Men om du ständigt hittar orsakerna till att du inte gör det här är allt inte så enkelt. Analysera ditt beteende, vad skrämmer dig, vad hindrar dig från att ta på sig och bli vackrare?
- Kanske är du rädd för behovet av att helt uppdatera garderoben efter det faktum att du blir av med extra pounds.
- Kanske är du rädd att du måste spendera för mycket på användbara produkter.
- Många är oroliga för att de måste ge sig upp i de små glädjen i livet, för att utsökt mat är den mest tillgängliga glädjen.
- Om du har varit överviktig länge och du är van vid det är du förmodligen ganska nöjd med dig själv. Åtminstone, om du inte var så glad med vad du har, skulle du ha kastat all din styrka i kampen.
- Vissa människor har en omedveten önskan att vara offer för omständigheter. Det låter absurt, men någon terapeut kommer att bekräfta detta för dig. Sådana människor "kan inte göra någonting med sig själva" kroniskt och av olika skäl. Förståelse av detta ges av Eric Bernes böcker "Spel som spelas av människor" och "Människor som spelar spel".
Försök att bestämma vad som förhindrar dig från att gå ner i vikt och lösa först av allt detta problem. Bestäm vad som är viktigare för dig - att flyta i din rädsla eller hitta en vacker figur? Du kan alltid göra ett val - antingen gå ner i vikt eller stanna i den gamla vikten. Och om du stämmer med extra pounds, tänker du inte - gå vidare!
Latiness att spela sport ...
Många tycker om 101 skäl att inte flytta och göra sport. Tja, om motoraktiviteten inte är för dig, måste du bara skära på din diet.
Viktminskning uppnås bara ett sätt: kalorierna som kommer in i kroppen ska vara mindre än det belopp som kroppen spenderar. Detta uppnås antingen genom att minska kosten eller genom att öka fysisk ansträngning, och helst - genom att kombinera dessa tekniker.
Det är därför som, vägrar att sporta, vara redo att leva halvhungande - åtminstone tills kroppen inte är van vid ett sådant kraftsystem.
Om det inte passar dig, måste du välja en kompromiss: till exempel att gå till fots eller att göra det till en regel för att göra 2-3 timmars promenader med ett barn eller vänner flera gånger i veckan.
Diet för lata människor
Som regel föreslår viktminskning metoder för lata människor en minskning av kosten. Om du äter extremt fel, måste du börja med att bara ge upp dina misstag i kosten och du börjar redan gå ner i vikt. Fel kan vara:
- daglig konsumtion av söt;
- regelbunden övermålning
- vägran av råa grönsaker och frukter (de borde vara 2-5 portioner per dag);
- kärlek till rätter från potatis och pasta;
- för tunga rätter (garnera endast stärkelse grönsaker passar inte!);
- kärlek till stekta rätter;
- vanan att dricka te omedelbart efter att ha ätit.
Om du befinner dig i några sådana saker, bara ge upp det och du kommer att börja sakta men säkert gå ner i vikt. För att förbättra effekten, försök så lätt diet:
- Frukost - ett par kokta ägg och grönsaker eller en tallrik med gröt.
- Lunch är en tallrik med någon soppa, en liten bit svart bröd.
- Snack är äpple.
- Till middag - färska eller stuvade grönsaker och kycklingbröst eller kokt nötkött.
Med en sådan diet kommer du snabbt att bildas utan att du tröttnar dig av hungern.