Kaseinprotein är bra och dåligt

Kaseinprotein är ett sporttillskott baserat på mjölk. Den största fördelen med detta pulver är att den långsamt löses upp i magen och frigör de ämnen som är fördelaktiga för kroppen. Det är kaseinprotein som är väldigt populärt bland idrottare än vad det beror på vad du nu lär dig.

Fördelarna och skadorna av kaseinprotein

För att förstå egenskaperna hos denna tillsats genomfördes en stor mängd forskning, och många i praktiken kunde utvärdera alla fördelar. Kasein innehåller en komplett uppsättning av essentiella aminosyror och även de som inte syntetiseras i kroppen. Det är värt att notera den höga antikabolisticheskie förmågan hos en sådan tillsats, vilket gör att du kan utesluta splittringen av din egen muskelvävnad. Därför väljer många människor kaseinprotein med ökad viktminskningsträning. Fördelarna med detta tillskott inkluderar förmågan att stimulera proteinsyntesen i muskler, minska aptiten och ge långsiktig mättnad. Dessutom finns det kalcium i tillägget, vilket är viktigt för benvävnad.

Låt oss nu prata om eventuella skador och brister hos kaseinprotein. Risken för ett tillsatsmedel är att det ofta förfalskas. Dessutom har många människor en allergi mot kasein, vilket innebär att de inte kan använda tillägget.

Det är också intressant att veta vilket kaseinprotein som är bättre att ta. Enligt de befintliga värdena kan flera tillsatser identifieras: MRM 100%, Casein Pro från Universal Nutrition, Casein från MusclePharm, Elite Casein från Dymatize och Gold Standard 100% Casein.

Låt oss se hur kasein skiljer sig från vassleprotein. För det första är det redan klart från titeln att olika ingredienser används för produktion. För det andra absorberas kasein inom flera timmar och serum om några minuter. För det tredje rekommenderas inte vassleprotein för torkning och viktminskning, som det provocerar frisättning av insulin. För att uppnå bra resultat rekommenderas att man kombinerar dessa två typer av protein.

Hur tar man kaseinprotein?

Om målet med träning är en uppsättning muskelmassa, måste du använda tillägget för natten för 35-40 g. Detta bidrar till att förhindra minskningen av den anabola processen. I händelse av att tillsatsen väljs för viktminskning, hjälper proteinet att bli av med fett och hålla musklerna kvar. För att göra detta, ta 15-20 g. För att undertrycka känslan av hunger måste du använda tillägget 2-4 gånger om dagen: på morgonen mellan träning och på natten.