Ofta är tjejerna väl medvetna om sina egna problem med vikt eller brister i figuren, men tar allvarligt arbete på sig själva, de saknar inte motivationen för träning. Om du motiverar dig själv, kan du ställa in ett mål, så är lektionerna mycket enklare.
Formation av motivation: varför kan det inte fortsätta?
Motivationen att delta i träning bygger på en önskan att utveckla kroppen, inte ens på önskan, utan på nödvändighet. Ju fler poäng du får veta om vad du verkligen behöver göra desto starkare är din motivation. Det kan vara följande faktorer:
- du kan inte längre se din runda mage;
- alla dina flickvänner är slankare än dig
- du började bära på en större storlek än vanligt;
- Clinging byxor sitter inte vackert på dig, för att din kropp inte skiljer sig åt elasticitet;
- du är komplex om figuren och skäms över att klä sig på stranden.
Försök att komma med dina egna alternativ, varför ska du omedelbart överge den gamla livsstilen och gå med i sporten. Sådana tuffa motivationsmetoder är ofta ännu bättre än förståelse av de fördelar som lovar att följa uppnådda mål.
Positiva motivationsprinciper
Inse att detta inte kan fortsätta längre, kan du gå vidare till en positiv motivation - nämligen att komma fram till vilka fördelar du förväntas uppnå efter det ultimata målet.
- du kan med stolthet säga att du är förtjust i sport (för kvinnor fungerar fitnessmotivation av detta slag väldigt bra);
- Du kommer att kunna bära kläder av någon skära, och det kommer att sitta på dig perfekt;
- du kommer att vara stark och hård, vilket innebär att du blir mindre trött efter arbetsdagen;
- Bilder i en bikini blir ditt favoritfoto, eftersom en smart kropp ser på dem bara utsökt;
- i omklädningsrummet kommer du att fråga om en mindre storlek;
- Din smarta figur kommer att bli föremål för avund av flickvänner och fiender;
- Leggings och insatser kommer att betona dina smala ben och uppmärksamma!
Du kan säkert komma med en massa plusser som kommer att följa med ditt mål. Ju mer du listar dem, desto bättre!
Hur ökar motivationen?
För att strikt genomföra ditt träningsprogram behöver du definitivt ett mål. Exakt är målinställningen en av de mest effektiva metoderna för motivation. Och vad ditt mål kommer att vara - att bestämma för dig.
Det är självklart att för kvinnor är ofta önskan att gå ner i vikt den bästa motivationen. Men i sig är det inte en motivation att uppnå övervikt. Stark inre motivation framträder när en kvinna är chockad av synen på sin egen kropp på bilder eller med skräck inser att semestern är framåt och den vackra cocktailklänningen, speciellt köpt för firandet, är inte fastsatt! Och kom ihåg att "jag vill gå ner i vikt" är inte en motivation för träning. Motivationen är "jag måste förlora 5 kg i en månad". Målet bör vara specifikt!
Ofta från missbruk av söt hos kvinnor, hudminskning, rodnad och finnar verkar. Önskan att återvända huden till ett normalt utseende är också en utmärkt motivation för att gå ner i vikt - eftersom sport snabbare upp metaboliska processer och gör det möjligt för huden att återhämta sig snabbare.
En annan bra effekt på ökningen av motivation är en önskan att ge kroppen en mer förförisk form. Trots allt är det inte troligt att en skinnig tjej ser vacker ut om hon har en alltför mjuk, tonlös kropp.
Ofta är en stark sportiv motivation den älskade eller bästa vän som är allvarligt inblandad i kroppens utveckling. När en älskare försvinner med ecstasy i gymmet, är det vanligtvis en önskan att gå med.