Om du behöver namnge en sport som positivt påverkar praktiskt taget alla kroppssystem och har praktiskt taget inga kontraindikationer svimmer det här. Effekten av övningarna är densamma både på land och i poolen, men tack vare vatten känns inte belastningen så mycket.
Är det bra att bada i poolen?
Det är tillåtet att delta i vatten även för personer som har skador och olika problem med muskuloskeletala systemet. Många läkare ordinerar till deras patienter sådan rehabilitering. Under simning är flera muskelgrupper inblandade, som inte överarbetar och inte skadar efter klasser.
Hur användbar simning i poolen:
- Hjälper bränna kalorier, och i mängd som löpning och aerobics. Simning förbättrar ämnesomsättningen, vilket bidrar till att bränna fett.
- Formar en harmonisk muskulatur. Under simning får musklerna i händer, ben, bröst, axlar och rygg lasten. Dessutom är vattnets motstånd större än luft, vilket innebär att musklerna arbetar med hög intensitet.
- Ta reda på varför simning är användbar, det är omöjligt att inte säga om dess gynnsamma effekt på nervsystemet. Med regelbunden träning kan du bli av med sömnlöshet, stress, trötthet, etc. Vatten bidrar till att få den nödvändiga laddningen av energi.
- Ger möjlighet att minska risken för att utveckla problem med hjärt-kärlsystemet. Dessutom förbättrar blodcirkulationen signifikant och trycket normaliseras.
- Användbar simning i poolen för personer som lider av smärta i knäna, muskelsprickning etc.
- Eftersom belastningen i hjärtat är liten förbättras andningsorganets arbete vilket ökar syreflödet i cellerna.
Det är användbart att vara engagerade i att simma inte bara för vuxna, men för barn. Läkare rekommenderar att besöka poolen med barn med cerebral pares och med neurologiska problem.
Vilken typ av simning är det mest användbara?
Mässan anses vara ett idealiskt alternativ för hälsofrämjande simning och det rekommenderas att det praktiseras av nybörjare i sport. Det hjälper till att utveckla axelbandet, armarna och benens muskler. Med regelbundna övningar kan du korrigera din hållning och bli av med övervikt . Mässing rekommenderas till gravida kvinnor, och för män är det användbart för prostatit.
Crawl bör behandlas när musklerna redan är förberedda. Denna typ av simning ger en stor belastning på musklerna, och förbättrar också arbetet i andningsorganen och cirkulationssystemet.