Nu när skönhetsnormerna dikterar både män och kvinnor, är idealet för hög tillväxt, för många, frågan om hur man växer mer relevant. Faktum är att hög tillväxt i vår tid ger många fördelar: en lång person känner sig starkare och mer självsäker, ser mer slank och attraktiv ut. Detta är dock bara en stereotyp som åläggs av samhället, för faktum beror en persons framgång på hans personliga egenskaper.
Kan jag växa om jag hänger på en bar?
Ett bestämt svar på frågan om huruvida övningarna på den horisontella linjen bidrar till tillväxten av tillväxten, ändå. Å ena sidan sträcker denna övning de intervertebrala skivorna något, gör att ryggraden blir jämnare och kan därför öka en persons höjd med flera centimeter. Å andra sidan, efter att ha återgått till den vanliga positionen, antar ryggraden den vanliga formen, och tillväxten återgår till föregående index.
Viset på tvärstången innehåller dock många alternativ för träning av basket, för vilken otroligt viktig hög tillväxt. Förmodligen, med det regelbundna utförandet av denna övning, ger det viss effekt - men endast sådan som kan uppnås genom att svagt ryggar ut, dvs förstärkningen är 2-4 cm.
Det är emellertid omöjligt att öka tillväxten med en sådan övning med viktning. Endast fullständig avkoppling bidrar till denna effekt och det uppnås utan extra belastning.
Hur växer man längre?
En uppsättning åtgärder och övningar för tillväxt för en tonåring kommer att ge mer levande resultat än för dem som redan är över 25. Före denna ålder kan man växa genom att justera sin kost och utföra en uppsättning övningar. I en äldre ålder kan du "växa" med flera centimeter, genom att utföra särskilda övningar som sträcker de intervertebrala skivorna och bildar en jämnare hållning. Under alla omständigheter är det garanterat att öka tillväxten med 2-5 cm vid fullgörandet av åtgärderna.
Så för de som inte är 20-25 år gamla, förutom fysiska övningar som stimulerar kroppens tillväxt är det vettigt att ta itu med följande åtgärder.
- Att dricka vitaminerna A, C och E. I komplexa ökar dessa kosttillskott nivån i blodet (detta är tillväxthormon) och som ett resultat blir tillväxtprocessen mer aktiv.
- Rätt att äta . Om maten kommer att domineras av naturliga produkter som kött, mjölk, mager mjölkprodukter och inte chips, läsk och snabbmat, kommer kroppen att vara fri från toxiner och kommer att kunna styra alla sina krafter för att öka tillväxten.
- Avslag från dåliga vanor . Alkohol, rökning och droger fyller också kroppen med toxiner, vilket förhindrar naturlig tillväxt. Ju tidigare en person förvärvar en av dessa beroenden, desto stannar processen med hans tillväxt.
Om du följer dessa enkla principer och kör en uppsättning övningar parallellt för tillväxt, kommer resultaten inte att vara långa när du kommer.
Övningar för att öka tillväxten hemma
För att växa måste sådana övningar utföras dagligen. Endast i detta fall kommer resultaten att bli riktigt snabba. För att starta komplexet behöver du med det enklaste träningspasset, svängningarna på huvudet, torso på bagageutrymmet, knäböjningar, som löper på plats. Då kan du gå till huvuddelen.
- Stå vänd mot väggen och stiga upp på spetsen, räta ryggen maximalt. Upprepa 5 - 10 gånger.
- Dra i tvärstången, slappna av din kropp så mycket som möjligt och häng i en minut. I slutändan rör dig fritt benen fram och tillbaka, då - kroppen till höger och vänster.
- Hoppa upp så högt som möjligt, överför avstängningskraften i varv, sedan till höger, sedan till vänster ben, och sedan till båda. I hoppet växlar du höger och vänster händer uppåt, sträcker sig som om du försöker nå en osynlig hög bar.
Upprepa 5 - 10 gånger. - Ligga på ryggen, raka benen och sträck ut dina armar ut mot sidorna. Alternativt, höja höger och vänster ben upp till rätt vinkel. Upprepa 5 - 10 gånger.
- Ligga på magen, räta benen, lägg händerna bakom ryggen i låset. Riva av kroppen från marken, böj och lyft din haka upp. Böj över, lyft huvudet och axlarna och återvänd sedan till startpositionen. Upprepa 5 - 10 gånger.
Övningar för snabb tillväxt blir mer effektiva om i slutet gör en standard "hitch" eller stretching övningar.