Många tror att andningsövningar för viktminskning inte fungerar. Viktminskning i många människors sinnen är förknippad med stort missbruk: strikta dieter, tunga laster, timmarsjoggning och i snö och regn. En person med sådan tro tror förstås inte att syre kommer att hjälpa till att lösa problemet. Men om du tittar på den här tekniken bättre kan du förstå hemligheten hos den.
Är övningsövning övningar för viktminskning effektiv?
Kroppen får inte alltid tillräckligt med syre. Regelbundna övningar i andningsgymnastiken kan leda till en positiv effekt på de viktigaste organen: lungorna, hjärtat, kärlen. Dessutom stiger immuniteten i stor utsträckning. Men det viktigaste för dem som går ner i vikt är ökningen av ämnesomsättningen.
Har du någonsin sett en komplett yoga? Knappast. Det här är lätt att förklara: yoga innehåller andningsövningar, vilket för viktminskning är mycket viktigt, det beror på accelerationen av ämnesomsättningen. Ju högre ämnesomsättning, ju mer kroppen behöver energi för livet, desto mer kalorier kommer det att bearbetas utan rester och samtidigt kommer det att konsumera de ackumulerade reserverna av fett! Med rätt näring eller lågkaloridiet kan andningsövningar för viktminskning - bodyflex, oxysize eller yoga - ge ett utmärkt resultat!
Självklart borde du inte lita på en enda metabolism. Om du äter något söt, mjöl eller fett varje dag, eller har en vana att äta och äta på natten, kan en metabolism inte klara av sig. Men det är värt att byta till rätt mat, och pilen av skalorna kommer snabbt att gå ner.
Det är också troligt att utövandet av en sådan plan hjälper till att normalisera aptiten , vilket kommer att leda till en minskning av portionerna och låter dig gå ner i vikt utan en ständig känsla av hunger.
Andningsövningar för viktminskning: kontraindikationer
Det bör förstås att en panacea inte existerar, och andningsövningar har också sina kontraindikationer. Först och främst inkluderar de lungsjukdomar, förkylningar, feber, svaghet, ryggradssjukdomar. För att få förtroende för att ditt initiativ inte kommer att skada dig, kontakta en läkare åtminstone för ett gratis online konsultation.
Komplex av andningsövningar för viktminskning
Tänk på flera andningsövningar. Under sin prestation andas djupt, fullt bröst, med både buken och bröstkorgen.
Den första träningen
Gör övningen på ett mått sätt, ta din tid. Ta djupt andetag, mentalt räkna till fyra, håll andan för 4 räkningar och andas ut till 4 räkningar. Gör denna övning 10-20 gånger. Optimalt att göra detta antingen utomhus eller med ett öppet fönster.
Den andra övningen
Rita i magen och dra djupt andetag. Stäng läpparna tätt, och rycka, med ansträngning andas ut luften i små portioner, spänna och slappna av i magen. Gör detta minst 20 gånger om dagen.
Den tredje övningen
Sitter på en stol med rak rygg, tryck fötterna mot golvet, med vinkeln i knäet - 90 grader. Andas in i din mage, sedan anstränga, sedan slappna av trycket. Under den första veckan är 10 repetitioner tillräckliga varje dag, sedan öka antalet till 30.
Den fjärde övningen
Ligga på ryggen, böja knäna i knäet och placera fötterna så att de rör golvet. Placera din vänstra palm på bröstet och din högra hand på magen. Vid inandning och utandning, tryck lätt på den ena och den andra handflatan på kroppen: Tryck lätt på magan, vid utandning - tryck lätt på bröstet.
Det finns många alternativ för andnings gymnastik. Försök att behärska dessa övningar - om du gillar det kan du studera hela komplexet och träna det varje dag.