Tsaristiska vagnar - de talar om människor med rak rygg, fritt raka axlar och huvud hålls högt. Och i själva verket är det mycket trevligare att titta på en senil person, snarare än på en böjd i ett frågetecken. I adelens dagar var sådana snygga män många bland män och kvinnor. Bland de senare speciellt. Flickor från de första åren tog ju upp hur de ska bete sig, hur man håller en konversation, hur man övervakar sitt utseende. I vår egen dag, förmågan att direkt hålla kvar, såvida inte modellerna och militären, och det är synd. Men om du vill skapa en rak hållning, kan du även från den böjda och försummade ryggen. Vill du veta hur? Tja, vi delar några enkla hemligheter.
Orsaker och konsekvenser
Innan du förstår hur man räter ut och korrigerar en trasig hållning, måste du förstå orsakerna till överträdelsen. Kanske om du omedelbart upptäcker alla nyanser, behöver du inte bota någonting. Kunskap är makt, och förebyggande är det bästa vapnet i kampen mot problemet. Så, varför är en vacker rak hållning som ges till en person i naturen kränkt med ålder?
Orsak 1. Svagt muskulärkorsett. Muskelsvaghet hos barn och vuxna är en verklig plåga av vår tid. Tja, domare själv, våra inte mycket avlägsna förfäder, som bodde i 17, 18, 19 och till och med första hälften av tjugonde århundradet, visste ingenting om datorer, mobiltelefoner och liknande. De flyttade mycket, arbetade på marken, rida hästar, åkte och jagade. Allt detta bidrog till den naturliga förstärkningen av musklerna. Och våra samtidiga bor i städer, kör bilar, spenderar nästan hela dagen på skärmen på den bärbara datorn eller på TV-skärmen, äter alla typer av torra och kategoriska spett på sportspel. Tja, vilka slags muskler kan vi prata om här?
Orsak 2. Felaktig kroppsläge och belastningsfördelning. I allmänhet följer detta faktum som en följd av den föregående. Svaga muskler och en monotont hållning leder till en felaktig kroppsställning. Och när det gäller att arbeta måste du dra dina väskor, till exempel för att lägga till allt annat oförmågan att fördela lasten. Musklerna blir tröttna ännu mer än med hypodynami, och stupen förvärras.
Hur man gör en rak hållning?
Men som vi vet finns det inga desperata situationer, det finns en motvilja mot att lösa dem. Här och i vårt fall finns det många alternativ för att räta ut den vridna hållningen.
1. Övningar för rätthållning. Detta är den mest pålitliga och beprövade metoden. Trots det är bara den fysiska belastningen och du kan stärka muskelkorsetten. Vi erbjuder de mest effektiva övningarna för att räta kroppshållning.
Öva på nacken
Sitt på en stol, din rygg är rak, fötterna står fast på golvet. Titta rakt framåt, kom ihåg positionen, och försök sedan dra hakan framåt utan att ändra huvudets position. Upprepa 10 gånger.
Övningar för rygg och axelband
- Sitt på en stol rak, sedan avslappnad, sträck din torso upp, hur länge det kommer att visa sig. Håll bladen så nära som möjligt mot varandra. Återgå till och. Upprepa 10 gånger;
- och. etc. samma. Långsamt sänka humörgordeln, försök att maximalt minska scapulaen;
- och. etc. samma. Vid inandning, dra åt buken, maximera scapula och sväng tillbaka något. Vid utandning återgå till och. P. Upprepa tio gånger;
- och. s. stående. Rygggen är rak. Lyft upp armarna parallellt med öronen och böj vid armbågarna.
Palms att ansluta i lås och att komma bakom scapulas, att återvända i och. Upprepa 10 gånger; - Samma, men för varje hand växelvis.
I detta komplex kan du lägga till "svälja", "fisk", rotation med händer och svängning av pressen. Övningar för rätthållning är många, men i början kommer det att finnas tillräckligt med dessa. Det viktigaste är att utföra dem hela tiden.
2. Korsett och bälte för rätthållning.
Det är snarare en hjälp än ett primärt medel. Men de bör inte försummas. De unga damerna var trots allt aristokratiska eftersom de var slanka, att de hade en korsett. Endast utan övningar kommer det att vara ineffektivt. Och du kan inte bära den hela tiden med ett passivt sätt att leva. Musklerna ska fungera. Glöm inte det. Nu vet du hur och med vad som ska rätta ställningen. Det förblir bara att släppa lata och ta hand om dig själv. Lycka till.