Detta ämne är en flavonoid som förhindrar åldrande av epidermala celler, så alla som vill behålla hudens ungdom överväger inte att ta reda på var quercetin är mest och vilka livsmedel måste inkluderas i kosten för att mätta kroppen.
Vilka produkter innehåller quercetin?
Ledande positioner i listan över produkter som innehåller quercetin är bovete, svart och grönt te , älskling, äpplen och kapers. Det finns i dem du hittar en stor del av detta ämne, så experter rekommenderar att du använder dem regelbundet, till exempel byter kaffe med en kopp te eller äter minst ett äpple om dagen.
Det är lika användbart att lägga till de dagliga meny druvorna, röda lökar, broccoli, tomater av olika sorter och lövgrönsaker, de refererar också till produkter som har denna flavonoid i sin sammansättning. Glöm inte att ju äldre en person blir, desto mer behöver han querecetin för att upprätthålla en normal hudturgor med fokus på denna regel och man bör beräkna substansens dagliga hastighet. Det är på 20-25 år att det är tillräckligt att äta 1 äpple eller en del sallad och tomater om dagen och i 35-40 år blir det inte överflödigt att lägga till samma druvor, med minst 1-2 gånger i 10-12 dagar.
Tranbär, blåbär och rowanbär - det är vad quercetin är i ganska mycket. Därför, på hösten och sommaren, var inte för lat för att köpa eller samla dessa bär själv, genom att bara äta 100-150 g av dem, kommer du att få en praktiskt daglig mängd av denna flavonoid.
Användningen av quercetin
Förutom att sänka åldrandet av hudceller bidrar detta ämne till att sänka kolesterolhalten i blodet , så det kommer att vara användbart att äta mat med det för män och kvinnor över 35-40 som är i riskzonen. Det är lika viktigt att få rätt mängd av denna flavonoid och de som är aktiva involverade i sport, eftersom substansen bidrar till att återställa gemensamma vävnader, vilket räddar personen från utvecklingen av en sådan sjukdom som artrit.
Otvivelaktiga fördelar kommer att medföras av quercetin och de som försöker ta hand om tillståndet av sina blodkärl, som stärker deras väggar, gör dem mer elastiska.
Sammanfattningsvis bör man notera att de som vill behålla ungdom, välbefinnande och livskraft under många år bör ändra deras kost och lägga till de ovan nämnda produkterna, vilka i sin sammansättning har en stor mängd quercetin, det blir verkligen ett förnuftigt beslut.