Banan är en frukt som bara för några decennier sedan var exotisk på bordet för invånare i norra och tempererade breddgrader, och idag har det blivit vanligt. Visst många människor märkte att man äter en banan, glömmer hungrig länge och stämningen stiger. Vad som finns i bananer och bestämmer deras effekt på kroppen, kommer att höras i den här artikeln.
Vilka vitaminer finns i bananer?
Sammansättningen av denna frukt är fantastisk. Det innehåller vitaminerna A, C, E, Grupp B, mineraler - koppar, mangan, zink, kalium, magnesium, svavel, järn, bor, jod, molybden och andra, samt katekolaminer, glukos, sackaros, fibrer , fruktos. Det finns proteiner, fetter och kolhydrater i den. De som är intresserade av hur många kolhydrater finns i en banan, är det värt att notera att i 100 g frukt ingår 21 g kolhydrater. Tack vare denna banan är mycket kalorisk och kan under lång tid ge en känsla av mättnad, energi kroppen och öka tonen.
Fråga vad som finns i banan och i vilken mängd, det är värt att uppmärksamma närvaron av kalium. Detta mineral, som säkerställer hjärtmuskulärens normala funktion och deltar i sammandragningen av musklerna, i dessa frukter så mycket som nödvändigt för att möta det dagliga kravet. Att äta två bananer om dagen kan minska risken för hjärtsjukdomar och förbättra din hälsa, öka kroppens kraft och styrka. Men inte bara tack vare kalium. Serotonins glädjehormon, som är närvarande i bananer, ökar stämningen.
Mängden sådant element som zink, som finns i 100 g banan i en koncentration av 0,15 mg, möjliggör stöd för reproduktionssystemets arbete, förbättrar fertiliteten. Dessa frukter tar bort överflödigt vatten från kroppen och används aktivt i kampen mot övervikt, eftersom de praktiskt taget inte innehåller fett, men de är rika på fiber. De orsakar sällan allergier, så de rekommenderas som första mat. Katekolaminer minskar inflammation i mag-tarmkanalen, vilket ger skäl att använda bananer i kampen mot sår och gastrit.
Bananer minskar trycket, har en positiv effekt på nervsystemet, och saktar åldringsprocessen och ökar kroppens motstånd mot säsongsinfektioner. I den gula frukten av ett exotiskt träd behövs personer med njure, kärlsjukdomar och leversjukdomar. Det finns en åsikt att bananer innehåller ämnen som är nära sammansättning till modermjölken, och den här egenskapen gör frukten ytterst användbar för ammande mödrar.