Bikram yoga är ett slags hatha yoga som innebär att du lär dig och utför 26 speciella asanas (dvs övningar eller poser som ska tas) och två andningsövningar. Bikram yogaens särdrag är att den måste utföras i ett väluppvärmt rum med hög luftfuktighet. Därför lärs denna typ av skola endast av de skolor som kan skapa de nödvändiga förutsättningarna för genomförande. På grund av denna funktion kallas bikram yoga också "het yoga".
Vad gör yogakurser?
Yogakurser är alltid väldigt olika från någon annan i någon gym. Dans, aerobics eller maktövningar syftar till att utveckla kroppen - och yoga utvecklar samtidigt både den fysiska komponenten i personen och den andliga. Det är därför det är möjligt att räkna upp så länge att yoga är användbart:
- din kropp finner en fantastisk stretch och en vacker form;
- Tack vare komplexet av övningar slappar inte bara kroppens muskler utan också nervsystemet, så du märker snart en ökning av stressmotståndet.
- Tack vare vanliga klasser är det effektivt att gå ner i vikt (yoga för att behålla kroppen och andan hanteras ofta av Hollywood-stjärnor).
- dina leder kommer att få oöverträffad flexibilitet;
- komplex återvinning av organismen uppstår på grund av borttagningen av toxiner från kroppen;
- med början av vanliga klasser kommer du att glömma smärta och obehag i ryggen;
- Pranayama - andningsövningar - kan snabbt bli av med ackumulerad stress, släppa problem och känna sig som en glad, fri person.
Förvänta dig inte att redan den första yogaklassen kommer att ge dig alla dessa effekter. Yoga är inte bara en fysisk träning utan ett sätt att leva som innehåller rekommendationer för näring och världsutsikt.
Bikram Yoga för nybörjare: Filosofi
Yoga bör börja med andliga förändringar, och inte med att memorera asanas. Naturligtvis, för att radikalt förändra ditt liv, bli van vid en ny världsutsikt, behöver du tillräckligt lång tid, men det är inte så svårt. Alla principer som yoga innebär är rättvist och rimligt. Här är några av dem:
- Du kan inte skada någon levande varelse - varken i gärningar, i ord eller i tankar;
- vägran av lögner, exceptionell ärlighet
- förmågan att inte avundas människor, men att glädja sig över dem
- andlig befrielse från mindre inhemska problem;
- vägran av ständigt små önskningar, konsumenttänkande;
- konstant medvetet underhåll av deras goda humör;
- kämpa med sina brister
- Tolerans mot dem som tänker annorlunda;
- barmhärtighet, vänlighet mot andra;
- konstant enkelhet i kommunikation och i tankar, brist på arrogans och narcissism.
Ofta kan alla dessa principer förstås endast med individuella yogakurser, eller, om du går i gruppklasser, självständigt studerar litteratur om ämnet. Endast om du följer alla principer kommer du att kunna fullt ut uppleva alla positiva aspekter av träningsbikram yoga.
Äta med yoga
Yogans filosofi innebär avslag på död mat (köttet från döda djur och fåglar) och livsmedel som exklusivt lever, naturlig växtmat. Om du inte alltid håller fast vid denna regel, håll då åtminstone de dagar som du övar asanas eller går i klasser.
1,5 timmar före sessionen rekommenderas inte, men att dricka 1,5-2 liter vatten - det är nödvändigt. Efter klassen är minst en timme inte värt att äta, och hela dagen (om du övar morgon yogakurser) måste du fortsätta dricksvatten rikligt - detta kommer att bidra till att effektivt rena kroppen av toxiner.