En lärjunge kom till den stora guruens yogin och bad befälhavaren att hjälpa honom gå ner i vikt. Guruen gav lärjungen två äggplanter och beordrade dem att äta när den första minskar och den andra ökar, och de båda blir lika stora. Efter en månads hungerstrejk kom studenten till mästaren och sa att ingenting hade förändrats. Då svarade guruen att äggplanterna kan kastas bort, eftersom studenten redan har gått ner i vikt.
Metoden är magnifik, men för andra verkligheter och viljestyrka i en annan grad av utveckling. Och för oss är det viktigaste med yoga för viktminskning. Det faktum att yoga och viktminskning är oupplösligt länkade visar att du har video eller fotografering av riktiga yogier. Har du sett ett fett bland dem? Det är detsamma. De har enkelt ett enkelt recept: drick mer, äta mindre och utför ofta yogaställningar för viktminskning.
övningar
- IP-sitter på golvet, ben och rygg sträcker sig. Inhale, höj händerna genom sidorna uppåt. Inandning av handflatan tillsammans, andas in - händerna upp, andas - händerna tillbaka. Luta sig i handflatan och krulla i ryggen. Andas händerna upp, andas händerna ihop. Andas upp, andas - böja.
- Vid utandning lutar vi framåt, vid inandning återvänder vi till IP, avrundar ryggen. Med utandning - framåt, på inspiration - räker vi ryggen.
- Andas - händerna upp, vid utandning - vågsänkande släppa våra händer och runda ryggen sträcker vi framåt till fötterna.
- Ta tag i fotsolen, tryck på kroppen mot fötterna. Stryk tårna, räta ryggen.
- Tryck det högra böjda benet mot bröstkorgen, höja det och räta ut det vid utandningen. Fixa benet i spänning och dra till dig själv.
- Byt dina ben.
- Tryck båda fötterna på bröstet, ta tag i benet och försök att riva fötterna från mattan lågt och sedan gradvis lyfta den i rätt vinkel med höfterna. Balansera din skinkor, böj och böj dina ben.
- Andas händerna genom sidorna upp, andas framåt. Upprepa flera gånger.
- Ta tag i de böjda benen som pressas mot bröstet. Lyft upp och räta benen. Räta på axlarna och sprida benen till sidorna, balansera på ischiumbenen.