Den så kallade "posera en katt" är ett integrerat element i morgonövningar , vilket är i rekommendationerna för gravida kvinnor och i yogisk praxis. Låt oss överväga vad en pose är och vad det är för.
Ställ av katten i yoga: marjarianasana
Detta är en enkel ställning, som är tillgänglig även för nybörjare. Med denna position knådar du din ryggrad och masserar bukhålan. Regelbundet kommer du att hitta en flexibel nacke, axlar och rygg.
Tekniken är ganska enkel: stå på alla fyra, vila dina palmer på golvet på axelns bredd. Lätt sprid dina ben, håll positionen av "strumpor ihop, klackar varandra". Från denna position vid inandning, böja ner, kasta huvudet bakåt och uppåt. Håll dina lemmar i vila! Avsluta i en sådan position i några sekunder och slappna av.
Vid utandning, böj ditt huvud, tryck på hakan mot bröstet och böj ryggen uppåt (så gör missnöjda eller rädda katter). Upprepa övningen 10 gånger. För att uppnå maximalt resultat bör du se till att pressens muskler är spända.
Ställ en katt för gravida kvinnor
Kattens hållning är otroligt användbar för kvinnor under graviditeten, eftersom det är otroligt användbart för kvinnliga organ. En sådan övning, som den beskrivits ovan, kan endast utföras under första trimestern, då är det värt att överge det till förmån för förkortad version.
Under hela graviditeten, och särskilt efter tjugonde veckan, är det värt att uppta den initiala pose på alla fyra och slappna av ryggen. I detta läge måste du spendera några minuter, det lindrar belastningen från njurarna och underlättar kroppen. Ofta rekommenderas en sådan position av läkare, speciellt om kvinnans kroppsvikt ökar ganska snabbt, och ryggraden måste vara avslappnad.