Om du distraheras från de stora rörelserna medan du tittar på tekniken för att utföra komplexa asanas, och uppmärksamma den okomplicerade men tydliga positionen av yogapennarna, kommer du att förstå vad som är mudra.
Klokt i yoga - detta är en integrerad del av stämningen, beredskap att utföra meditation före övningarna och bekräftelse av en klar syn på asanaen.
Som vi vet börjar någon rörelse i yoga med utandning och inspiration, sträcker ryggraden, drar upp coccyxen, men också ett av de första elementen som ska utföras innan man tar asana är klokt.
Denna riktning kallas "mudrave". Vad översätter som: "ler" - makt, "rave" - lycka och helt - vägen till lycka. Mudra i yoga, det här är också en typ av asana, bara asana enbart för fingrarna. Dessa tekniker hjälper till att harmonisera alla 5 element som representeras på våra fingrar.
Tummen är eldelementet, pekfingret är luften, mitten är etern, den namnlösa är jorden, lillfingret är vattnet. Genom att lägga våra händer på ett eller annat sätt koncentrerar vi oss till den lämpliga energin inuti kroppen, så för hälsa, fingeryoga och mudragen själva kan vi med rätta betraktas som ett effektivt sätt att spara energi, tona själv eller tvärtom slappna av. Med hjälp av de kloka, att veta vilka organ som varje finger ansvarar för, kan du behandla de allvarligaste sjukdomarna.
De behöver träna i minst 45 minuter om dagen och sitta i riktning mot öst eller nordost. Det är också möjligt att dela den här tiden och träna träningen i 15 minuter i tre kvarter.
Men även om du inte har dessa 45 minuter kan du enkelt upprepa, klokt på något bekvämt och inte bekvämt sätt, eftersom dessa klasser är nästan osynliga för en utomstående. Din "träning" kan ske i transport, på jobbet, under lunchen och med ena handen medan den andra är upptagen.
Teknik: klokt för sinnet
Gayana är klokt - för att lugna sinnet och få visdom . Det förbättrar koncentrationen, hjärnans arbete, förbättrar minnet. Sitt med ryggen rakt, lägg händerna på knäna. Anslut dynorna på tummen och pekfingret tillsammans, tryck lätt med fingrarna mot varandra. Stäng dina ögon och drick själv ljudet av "ohm".