Beundra inte och inte inspireras av dina egna prestationer, titta på Merkamovs metamorfos i yoga , det är helt enkelt omöjligt. Passerade behandling av narkotikamissbruk (återigen) träffade han grundaren av kundalini yoga franska federationen och mottog kungens välsignelse med en enda blick.
Sedan dess har cirka 15 år gått, och nu är kundalini yoga automatiskt associerad med Alexei Merkulov. Nu är han en kundalini yoga instruktör hos Zhivi-klubben och en rådgivare till Federation of Kundalini Yoga Teachers of Russia.
Dessutom är Alexei Merkulov ett exempel på att varken kundalini yoga eller någon annan östlig teknik kommer att göra en mager skäggsvin från en vanlig västman en hel dag på naglarna. Merkulov medger att han aldrig skilde sig med en bärbar dator och leder en helt modern, aktiv livsstil utanför träningen.
Om du är en ivrig fan av yoga och du vill presentera din man för denna orientaliska övning, då med Alexei Merkulovs exempel kan du övertyga honom om fördelarna med yoga och slutligen börja träna tillsammans.
övningar
Innan ockupationen av Alexei Merkulov i kundalini yoga är det nödvändigt att sjunga mantra. Du kan lära dig det mantra du gillade i förväg, eller helt enkelt upprepa efter Alexei-ord. Här är den huvudsakliga vibrationen som skakar bort från ljuden. Om du gör yoga med Alexei Merkulov blir du ofrivilligt van vid att mantra är en integrerad del av träningen. Mantrar skapar runt ett utrymme som inte kan bli bortskämd.
- Vi justerar - vik palmerna ihop i hjärtat, dra hakan i sig, sänk axlarna, ryggen är rak. Djup andning, utandning. Vid inandning börjar vi sjunga mantra.
- Sätt din högra fot framåt, över hälen kommer vi att massera Achillessenen med fingrarna i båda händerna. Om du gör det rätt börjar tårna för denna rörelse att röra sig. Vi upprepar till det andra benet.
- Groda - klackar ihop, strumpor från varandra, stå så att vikten är jämnt fördelad mellan händer och fötter. Händer vilar på insidan av låren. Vid inandning stiger vi upp, klackar sig i vikt, med utandning faller vi nedåt, ett huvud som vi kastar tillbaka som en groda. Vi upprepar i en dynamisk takt.
- Med inandning, gå upp, armarna hänger fritt, klackar på golvet.
- Vi sätter oss ner på golvet, våra ben är korsade, vi tar tummen, vi börjar flytta kroppen framåt, vi böjer tillbaka. Vi utför dynamisk framåtriktad bakåt.
- Upprepa träningsfrogen.
- Sitt ner på golvet, sträck dina ben framåt, nosochki dig själv. Vi tar tag i tummen, tryck på naglarna, andas in - upp, andas - luta ner. Vid inandning - fixa spänningen på fingrarna.
- Ligga på ryggen, händerna längs bagageutrymmet, handla upp, stäng ögonen och slappna av. Med varje andetag, rekrytera, teckna energi av ljus, med varje utandning släppa all spänning, all ångest.
- I slutet av kundalini yogaklassen med Alexei Merkulov måste man sjunga mantra igen.