När det gäller att gå ner i vikt, är den första föreningen som kommer att tänka på fitness , aerobics, i allmänhet allt relaterat till aktiv, snabb rörelse och intensiv svettning. Men ofta följer hela folket sådana träningar, tvingar sig och tvingar dem att göra saker som inte behaga dem alls. När allt är med stor övervikt är det väldigt svårt och till och med skadligt att hoppa i höjd och avstånd, och laddar inte bara lederna utan också hjärtat, vilket bör aktivera blodpumpen med en sådan vikt.
En helt annan sak är yoga för fullt. Tack vare yoga abstrakt du från ditt utseende och arbetar med det inre "jag". Med tiden läser yoga för fullt kvinnorna att älska sin kropp som den är, och detta är det första steget till omvandling och viktminskning. Bara för din älskade kropps skull kan du gå på en diet och inte vara lat för att engagera.
Yoga för fett - det här är inte alls svåra övningar som kan utföras av patienter, människor i ålder och aldrig gör någonting av människor. Men dessa övningar verkar vara enkla bara för dem som inte klagar på hälsan och leder ett mer eller mindre sportivt sätt att leva på. För dem som har överskridit 100 kg är sluttningen en hel prestation.
Regelbundet gör yogaövningar till fullo, du kommer att arbeta med ämnesomsättningen , undertrycka ohälsosam aptit och påskynda matsmältningsprocesserna. Du kommer att kunna andas livsenergi in i din, tills, tung kropp, och snart lär du dig inte bara hur man gör backar och kramar, men även i ett rack på huvudet kommer du kunna stiga upp.
övningar
Vi kommer att utföra några övningar av yoga för Tatiana Myskina komplett, som själv gick igenom den torniga vägen att gå ner i vikt.
- Sitta platt, dra upp skinkorna, korsa dina ben. Du måste sitta på ischiumbenen. Sträck upp, lägg dig inte på coccyxen. Tippa upp, om du inte har styrka (vid dina intervertebrala muskler) håll din rygg rakt, hjälp dig själv med att sitta på ett stativ i form av ett veckat slöja eller kuddar.
- Sukhasana - lägg händerna framför bröstet, fortsätt att sitta jämnt, böja knäna till sidorna och nedåt.
- Ta bältet och en tjock bok. Sätt boken mellan höfterna, benen är anslutna och står parallellt. Sträck ut och sträck från topp till tå. Gör ett bälte siz bälte med en spänne inom ett avstånd av armhålans bredd. Placera ringen på dina handleder och sträck dina armar framåt. Dra upp kroppen och händerna framåt. Viktigast, dra inte fingrarna bakom fingrarna. Inhale, höj upp dina händer, men lyfta inte axlarna. Dra armarna framåt och försiktigt sänka armarna.
Tack vare boken mellan höfterna lär vi oss att dra åt höfterna och stärka musklerna på lårens yttre sida. Vi får vana att ställa rätt, fördela kroppsvikten på båda fötterna jämnt och dra i coccyxen, undviker fel ryggning i ryggraden. Och bältet är det perfekta verktyget för att lära sig rätt dragkraft. När allt kommer omkring måste vi, för att börja, sträcka sig ordentligt för att böjas ordentligt.
Varje del av asanaen ska utföras i 30 sekunder dagligen och utföra flera block per träning.