Om alla meditationsförsök slutade i en nervös uppdelning, beror det på att du inte kan lugna medvetandet och hantera dina tankar på något sätt. Vi föreslår att du försöker en av de mest kända meditationerna på Osho skolan - dynamisk.
Möjligheter för dynamisk meditation Osho
Populariteten av denna teknik, utvecklad av Osho Rajneesh, en välkänd andlig instruktör från förra seklet, är att den kan uppnå enorma resultat: bli av med komplex , förebygga eller lindra depression, hantera sömnlöshet, förbättra energikretsen och korrigera aurafel. Interna klämmor och lås, rotade i det avlägsna förflutet, försvinner. Samtidigt behöver Oshos dynamiska meditation inte särskild träning och passar väl för dem som inte kan meditera på mer traditionella sätt.
Steg om Oshos dynamiska meditation
Oshos dynamiska meditation kan utföras självständigt, men den största effektiviteten uppnås när man arbetar i en grupp. Trots att grundaren av övningen, Osho Rajneesh, lämnade denna värld 1990, fortsätter hans anhängare och lärjungar att lära tekniken för alla. En av de mest kända utövarna idag, som regelbundet håller seminarier om dynamisk meditation, är en student av Osho, Vit Mano.
Låt oss ta reda på hur Oshos dynamiska meditation går. Det är uppdelat i fem steg:
- Steg 1 - "Andning" (10 minuter). Stå upp och slappna av så mycket som möjligt. Andas genom din näsa, snabbt och starkt, men djupt (andning ska inte vara ytligt), koncentrerar sig på utandning. Om du känner att kroppen ber om några rörelser för att hjälpa till att öka din energi, håll den inte tillbaka. Du måste bli andetag, känna en ökning av energi, men ge det inte ett utlopp i första etappen.
- Steg 2 - "Catharsis" (10 minuter). Häll ut den ackumulerade energin, i vilken form som helst som kommer att komma i åtanke i det ögonblicket. Dansa, sjunga, skrika, skratta, håll bara inte tillbaka.
- Steg 3 - "Hu" (10 minuter). "Hu" är en mantra som måste läsas, studsar, utsträckta armar. När du landar, försök känna hur ljudet träffar buken, in i ditt sexuella centrum. Töm själv.
- Steg 4 - "Stopp" (15 minuter). Avsluta, spontant, utan att välja positioner. Koncentrera dig själv och din inre värld, titta på utsidan. Rätta inte något.
- Steg 5 - "Dans" (15 minuter). Om du gjorde allt rätt kommer din kropp att leda dig i dansen och uttrycka tacksamhet.
Ge dig själv känslan av glädje och ljushet att vara.
Allmänna rekommendationer
Sammantaget tar Oshos dynamiska meditation dig en timme. Den här gången är det värt att hålla ögonen stängd. Det är bättre om du mediterar på en tom mage. Använd bekväma kläder som inte begränsar andning och rörelse. Att utföra Oshos dynamiska meditation är möjlig både för musik (tibetansk, orientalisk motiv, regnstråle etc.), och i tystnad, och för bästa effekten, fullborda en fullständig kurs av meditationer - 21 dagar. Under den här tiden kommer det cellulära minnet av vrede och ilska att försvinna.