Iyengara yoga är ett sätt att göra din kropp anatomiskt vacker och perfekt. I denna typ av yoga tas särskild uppmärksamhet åt kroppens position - speciella stöd används för att skapa maximal harmoni. Här ser beskrivningen av varje pose väldigt stor ut, eftersom det är väldigt viktigt att ta hänsyn till varje detalj. Om vi pratar om övning i en grupp - yoga enligt metoden i Iyengar föreslår ett individuellt tillvägagångssätt för varje utövare av hennes person.
Iyengar: Förtydligande yoga
Iyengar Yoga School är kanske den mest populära bland alla andra. Det var Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, som, från 16 års ålder, lärde sig yoga från en berömd mästare, gjorde en riktig revolution i den här praktiska filosofin och gjorde den tillgänglig för nybörjare. Trots de många varianterna av hatha yoga finner Iyengara alltid sina anhängare.
Att göra yoga Iyengar kan vara både för harmonisering av andan och för terapeutiska ändamål för kroppen. Denna stil är statisk - det vill säga den syftar till att ta ställning och hålla dem under lång tid. Detta system ägnar stor uppmärksamhet åt asanas själva avreglering (yoga Iyengar antar mycket långa beskrivningar av reglerna för att ta ställning, vilket är nödvändiga för att de ska vara så exakta).
Under en lång tid är kroppen i en viss position, det finns en terapeutisk effekt som täcker de mest varierande elementen i människokroppen: ligament, muskler, leder, inre organ och alla kroppssystem.
Iyengar Yoga för nybörjare, även med en långsam prestanda, visar många positiva effekter, och en av de viktigaste är harmoniseringen av personens psyko-emotionella tillstånd.
Iyengars yoga för hemmet övning är inte särskilt bekvämt - det är en av de få typerna av yoga som kräver mycket extra medel för att bygga asanas. Detta kan vara speciella rullar, kuddar, bälten, tegelstenar och många andra föremål. De hjälper till att effektivt utarbeta de mest smärtsamma delarna av kroppen och läka dem. I den meningen är ayengar yoga för kvinnor lika användbart som för män.
Det bör noteras att det mest uppenbara positiva resultatet av klasser ges av den medvetna praxisen av Iyengar yoga, där en person inte bara förstår asanas (speciella poser) och pranayama (andningsövningar), men också yogaens filosofi, dess moraliska principer. I detta avseende är den bästa källan den Iyengar yoga boken "Livets Ljus", skrivet personligen av grundaren av denna trend.
Iyengara yoga: fyra nivåer
Hela Iyengar Yoga kursen är en speciell förberedande klass och fyra grundläggande nivåer: två primära, grundläggande och intensiva. Var och en av dessa program skiljer sig i komplexitet - nybörjare måste lära sig de enklaste asanas, och de som är bekanta med yoga länge, förstår mer komplexa ställningar.
Förutom dessa allmänna grundläggande klasser finns det också ett antal terapeutiska klasser:
- hona;
- återställa;
- avspännings;
- barn och andra.
Terapeutiska alternativ har en väldigt konkret effekt på hälsan, så om du letar efter läkning är det bästa alternativet att kombinera ett besök på en av grundnivåerna och yoga-terapin.
Användningen av jämn grundläggande övningar ökar vitaliteten, förbättrar välbefinnande och hälsa, föryngrar utseendet, främjar ryggradens rätning, normaliserar trycket, återställer lederna rörlighet och förbättrar immuniteten signifikant. Människor som regelbundet övar yoga, är lättare att motstå stressiga situationer, blir lugnare och lyckligare.