Tibetanska lamas övade en speciell typ av mobil yoga. Det var yantra yoga , skapat i VIII-talet e.Kr. Vairochanaya är en tibetansk yoga-utövare. I sanskrit betyder termen "yantra" befrielse från återfödningscykeln (i hinduism som de tror på reinkarnation, som slutar när en person förstår den högsta andliga utvecklingen, då kommer han alltid att vara bland gudarna). Men i Tibet är "yantra" en rörelse, därför är en ordentlig och autentisk översättning en yoga-rörelse.
Tibetansk yoga rörelse, eller yantra yoga kom till Europa är inte riktigt trevlig, för tibetanernas sätt. Faktum är att denna undervisning klassificerades och faktiskt isolerades från hela omvärlden vid Tibets gränser. Men år 1959 erövrade Kina tibet, och tibetanska yogalärare befann sig i exil i olika delar av världen. Så, med hjälp av "självsåning", blev tibetansk yantra yoga plötsligt känd och populär över hela världen.
funktioner
Det viktigaste kännetecknet är yantra yoga träningens ordning. När allt kommer omkring, utförs alla andra riktningar av yoga i statisk form, och yantra yoga är tvärtom dynamisk. Tibetanska Yogis säger att ingenting frigör människokroppen och rörelsen.
övningar
Förresten är det kända "5 tibetanska pärlor" komplexet också yantra yoga, yoga av tibetanska lamas.
- Höj händerna till nivån på dina axlar, börja rotera rörelser runt din axel.
- Acceptera sittplatsen, lyft dina händer på inspirationen och luta dig framåt i barnets ställning när du andas ut. Panna på golvet med pannan.
- Ligga på ryggen, sträck dina ben, lägg händerna på baksidan av ditt huvud, höja dina raka ben och kropp mot varandra i andning. Dra dina ben mot dig själv, armbågar ser till sidan.
- Acceptera ställningen som sitter på fötterna, följ barnets ställning.
- Stå på knäna, böja tillbaka i axelbladet, händerna vilar mot skinkorna.
- Utför barnets ställning.
- Dra ut dina ben framför dig, lägg händerna på golvet. Dra dina ben till dig själv, lyfta kroppen och slita den av golvet. Vi har vikt på våra händer och fötter.
- Utför barnets ställning.
- Ställ av hunden - klättra till fötterna, knä rakt, händerna dra upp. Luta dig framåt, rör golvet med händerna och "stega framåt" med händerna. Fixa positionen, böj i ryggen, lägg huvudet mellan dina händer, bäckenet är den högsta punkten i denna asana. Försiktigt går vi ut i ormen, vi sänker bäckenet ner, vi böjer, kroppen håller på raka ben och strumpor, vi släpper inte till slutet på golvet. I en dynamisk takt återkommer vi till hundens ställning och rygg.
- Utför barnets ställning.