Hur snabbt återhämtar sig från födseln?

Födelsen av en bebis är en allvarlig stress för kvinnokroppen. Dessutom, framför den nya modern som väntar på inte mindre svåra tider. Omsorg för en smula kommer att kräva mycket styrka från henne: både fysisk och moralisk. Därför snabb återhämtning efter födseln för många av det fina könet - bara en viktig nödvändighet.

Bevisade sätt att förbättra hälsan efter leverans

Om du fortfarande känner dig dålig och bara drömmer om munterhet och bra humör kommer följande råd till dig vid rätt tillfälle:

1. Organisera en balanserad kost. I rekommendationerna om hur man återhämtar sig snabbt efter leverans är det här mycket viktigt. Du bör få med alla nödvändiga vitaminer, mineraler och fibrer, inklusive gröt, grönsaker och frukter i kosten (förutom morötter, citrus och andra produkter av rödorange färg som kan orsaka allergi hos barnet när du ammar), sura mjölkprodukter. Du borde äta lite, minst 5 gånger om dagen, och dricker också mycket kompott, fruktdrycker och bara rent vatten.
2. Använd postpartumbandage. Den kan bäras så tidigt som dagen efter förlossningen inte längre än 10 timmar om dagen i 2 månader. Det är viktigt att bandaget är anpassat till storleken, då det kommer att stödja bukmusklerna bra.
3. Gör självmassage. Eftersom övningarna för snabb återhämtning efter födseln rekommenderas att endast göras 6-8 veckor efter barnets utseende (vid kejsarsnitt - efter 2-3 månader), och först efter att ha fått gynekologens tillstånd, medan du får gnugga det i huden efter duscha med lätt sträckande rörelser olika fuktgivande och anti-celluliter oljor.

Postpartum gymnastik

Ofta är kvinnor intresserade av hur snabbt kroppen återfår efter förlossningen. Vanligtvis går processen med regenerering av alla funktioner ca 2 månader med naturlig förlossning. Efter detta överbelasta inte dig själv, men du kan utföra följande övningar:

1. Ligger på ryggen, böjer knäna och trycker på sin nedre rygg mot golvet. Händerna griper nacken och höjer långsamt upp överkroppen. Ritar hakan på knäna, spänner pressens muskler, inandar, sedan slappar och exhalerar. Upprepa 30-40 gånger.
2. Ligger på golvet med händerna längs stammen lyfter vi benen rakt vid knäna i en vinkel på 30-45 grader och håller i några sekunder. Vi gör det 20-25 gånger.
3. Ligga på golvet, böja knäna och tryck nedre delen av ryggen på golvet. Hushållsborstar vi lägger på axlarna och vi smidigt, en liten "vridning" rörelse ritar vi av axlar från ett golv, och sedan sänker vi överdelen av en bagage på ett golv. Vi upprepar 20-25 gånger.

Sådana övningar är en utmärkt lösning på dilemma, hur snabbt att återhämta sig från födseln, för alla mammor.