Frågan om hur man går ner i vikt efter kejsarsnitt, sätter många unga mödrar i en blindände. Speciellt de som matar barnbrystet: i själva verket kan du inte begränsa dig själv till mat eller spela sport, eftersom smaken av mjölk förstörs och barnet kan ge upp det. Ändå finns det alltid en väg ut. Det viktigaste är att inte vänta på positiva förändringar för tidigt, eftersom det inte alltid är möjligt att gå ner i vikt snabbt efter kejsarsnittet.
Återhämtning efter kejsarsnitt: korsetter och puerperala gordlar
Magen efter kejsarsnitt ser inte det bästa sättet: om bara för att de nedre musklerna skärs och kroppen inte kan återhämta sig på kort tid. Men nästan omedelbart efter födseln kan du börja bära en speciell korsett eller bälte.
Experter delar denna åsikt. Vissa hävdar att användningen av sådana hjälpverktyg är fördelaktigt: de skapar en konstgjord korsett istället för en skadad muskel, och tills musklerna återhämtar sig, kommer de att ersätta dem, vilket hjälper och förlorar vikt efter kejsarsnittet. Andra säger att på grund av sådana hjälpmedel är de inbyggda musklerna "lata", varför de återställs längre. Det finns ingen enhällig åsikt i denna fråga.
Det beror självklart på din hälsa. En ung mamma med sådana anpassningar är mycket obekväma, medan andra tvärtom knappt klarar sig utan dem på grund av smärta efter kejsarsnitt. Du kan dock använda korsetten efter behov eller ha det med jämna mellanrum. Se hur du känner eller konsulterar din läkare.
Sport efter kejsarsnitt: funktioner
Många unga mödrar kan inte ta bort magen efter kejsarsnittet. Naturligtvis kan en sådan operation, som påverkar bukhålans muskler, inte passera utan spår, och här finns det vägar.
Det är förbjudet att träna sport två månader efter kejsarsnittet, och i vissa fall ännu längre - mycket beror på hur din söm är helande. Men även efter det här ögonblicket måste du vara mycket försiktig.
Gynnsam effekt på siffran att besöka poolen två gånger i veckan - du behöver inte flytta för mycket under simning. Simning kan ersättas med övningar på fitball, men kroppen kan inte vara tungt belastad, det kan orsaka smärta. Med tiden då läkaren berättar om att konsekvenserna av operationen du lyckats övervinna rekommenderas att du kopplar lektioner med en ram - de hjälper till att bilda den nödvändiga zonen för muskelkorsetten och därmed ta bort magen efter kejsarsnittet.
Eftersom viktminskning efter graviditeten är vanligtvis ganska svår, kopplar man till största delen rörelsen: timmar med att gå med barnvagnen, aktiva spel med barnet, ljusdans under alla hushållsarbeten, som nu är en storleksordning större - allt detta bidrar till att figurens återkomst återgår till normen.
Hur man går ner i vikt efter kejsarsnitt: mat
Om du undrar hur snabbt du går ner i vikt efter graviditeten är det viktigt att du är redo att tänka på din mat. Om du inte ammar, har du råd med en väsentlig begränsning - men bara inom ramen för rätt näring!
Tänk på en mer komplicerad variant av att gå ner i vikt - om du ammar.
- vägran av alla sötsaker, förutom gelé (bättre på agar-agar) och marshmallow;
- Ät kalorifrukt (alla utom bananer, druvor, torkade frukter);
- föredra mager bakad fisk, kyckling och nötkött och bara med grönsaksskivor (kål, morötter, aubergine, korg, etc.);
- ge upp vitt bröd till svart.
Även sådana elementära normer hjälper dig att snabbt komma i form. Naturliga måltider i små portioner 5-6 gånger om dagen - det är vad du behöver.