Det finns många kosttillskott för viktminskning, som lätt kan förberedas hemma.
Enkelt dietrecept på rödbetorssoppa med courgetter, nötter och ost
ingredienser:
- getost - 150 g;
- nötter - 150 g;
- courgette - 3 stycken;
- potatis - 1 st.
- betor - 1 st.
- pepparmalt svart, salt.
beredning
Kram saften från betorna med en juicer. Squash ska skalas, skuren i små kuber. Potatis på samma sätt rengör och skär. Allt detta tillsammans måste kokas tills det är klart.
Gör en puree av potatis och zucchini, lägg i en kruka, tillsätt betorjuice, blanda väl och sätt i eld. När innehållet koka måste du lägga kryddor till smak och vänta på att soppen svalnar.
Lägg i krossade nötter i den färdiga maträtten.
Dietrecept för bakat i ugnen
ingredienser:
- kycklingkött - 500 g;
- ung zucchini - 1 stycke;
- ägg - 1 stycke;
- glödlampa - 1 stycke;
- stärkelse - 2 matskedar;
- salt, peppar till smak;
- brödsmulor.
beredning
Förbereda kycklinghackat kött från en filé som rullas i köttkvarn. Grind zucchini och lök, blanda med malet kött, häll stärkelse, kryddor, kör ägget. Rör om.
För att ge skivorna en frodig form måste du slå fyllningen med handen.
Formen av kotletter. Smörjer pannan, helst med olivolja. Varje kotlett doppas i brödsmulor och läggs ut på en bakplåt. För att få en mer maträtt, kan du lägga hela massan i en maträtt för att baka och inte lägga till olja till den. Således kan du få en överdådig gryta.
Denna maträtt ska serveras på bordet, dressing med sås eller ketchup.
Recept för att gå ner i vikt - ångad mat
Det finns många recept, disken är förberedd för ett par och bidrar till viktminskning. Många föredrar sådana rätter, eftersom en sådan värmebehandlingsmetod bidrar till att bevara de användbara ämnen som ingår i produkterna.
Receptet på en läcker dieträtt för bantning "Hedgehogs"
ingredienser:
- malet kött - 300 g;
- Basmati-ris - 100 g;
- lök - 1 stycke;
- 2 vitlöksklyftor;
- peppar och salt.
beredning
Det är nödvändigt att suga upp ris, som måste vara i vattnet i två timmar, varefter vattnet slår samman och riset torkar. Fyllning krävs för att mala med lök och vitlök, tillsätt peppar och salt efter smak. Stuff små bollar från malet kött och rulla dem i ris. Bollarna är kokta i en dubbel panna i fyrtio minuter.
Receptet för att laga en diet omelet
Ofta bereds omelet i vegetabilisk olja och stekas i en panna, men de som har en gastrointestinala sjukdom, rekommenderas inte att använda en sådan omelett. Denna maträtt är också bra för dem som försöker bli av med övervikt. Hans förberedelse tar inte mycket energi och tid, och disken blir mycket god.
ingredienser:
- ägg - 5 stycken;
- mjölk - 1 glas;
- salt, peppar - efter smak.
beredning
Slå ägg, tillsätt mjölk, salt och peppar, vispa igen.
Om du följer rekommendationerna från professionella kockar, är det bäst att förbereda denna maträtt, det är bäst att vispa äggulorna och ekorren separat och kombinera sedan alla ingredienser. Men det här är inte nödvändigt.
Men om du följer en diet,
Använd matfilmen, för att hälla ägg-mjölkblandningen, binda.
Fyll pannan med vatten i 10 centimeter, koka upp. När vattnet kokar, är det nödvändigt att sätta en påse omelett, låt en lugn eld och koka omelet i tio minuter.
Efter beredskap att ta ut och skära förpackningen sätta omelet på plattan. Klart!