Om du bestämmer dig för att ge dig en månad för att gå ner i vikt - du är mycket stödjande för din kropp. Få mat kan skada vår hälsa så mycket som snabb viktminskning - och en långsam metabolism och vitaminbrist, liksom svaghet, ilska och hunger är alla sanna följeslagare av snabba dieter. Dessutom har du gått ner i vikt inom 30 dagar, du kommer att uppskatta effekten av det som hände, så du blir inte lätt att äta i framtiden och den vikt som kommer att gå tillbaka kommer inte att återvända.
Så, om du är orolig för hur du går ner i vikt effektivt under en månad, måste du anta att du under en månad kommer att se några viktiga, viktiga och festliga händelser. Så, den första regeln för vår viktminskning - det här hänvisar till en trettio dagars viktminskning, som förberedelse för semestern, och inte som en plåga.
Bantning Regler
För det första måste du i en månad ge upp alla typer av godis, eftersom det är lätta kolhydrater som så oförmöget blir fett på kroppen. Godis ersättning för frukt (men akta dig för bananer och vita druvor), du kan säkert äta alla citrusfrukter - de är de bästa allierna av viktminskning.
För det andra, för att maximalt gå ner i vikt under en månad måste du vänja dig på dagens och nutritionens regim. Ät frukost själv, dela middagen med en vän och ge middagen till fienden med den enda skillnaden att du kan göra hälsosamma mellanmål under pauser.
Gå in för sport. Detta kommer inte bara att bidra till att påskynda viktminskning, men kommer också att göra det möjligt för en stund att glömma maten. Kanske är du just i tid, förresten det månatliga programmet Gillian Michaels - "Lös vikt om 30 dagar." Och dessutom finns det alltid alternativa klassiska sportaktiviteter - spring, simning, dans och en mängd olika vintersporter.
Vi vägrar från stärkelse grönsaker - potatis, betor, morötter. Men vi fokuserar på resten av gröna - grönsaker och örter ska vara din mest kända skål för kött och fiskrätter. Ett helvete bröd, men användbart, och antar, men hans
Fiber är din bästa följeslagare. Listan över sätt att gå ner i vikt snabbt på en månad kan inte göra det utan att det är fiber som ger oss en känsla av mättnad, uppfyller hunger, förbättrar tarmmotiliteten, normaliserar tarmmikrofloran. I ett ord, allt som inte bara bidrar till bildandet av en vacker kropp, men också till hälsosamt silkesigt hår och starkt hår. Därför måste vi inkludera i vår kost - spannmål, kli, nötter, frön och grönsaker.
Trettio dagar att gå ner i vikt är inte svårt, dessutom kan det ske kvalitativt och med hälsofördelar.