Efter helgdagar, högtidliga händelser och oundvikliga övermålning är det dags att betala räkningarna. Och korta men effektiva lossningsdagar kommer till räddning, så att kroppen kan vila från riklig mat, rensa och förlora lite vikt. En fastande dag på havregryn är ett sätt att snabbt komma i form.
Avlastningsdag på havregryn är bra
Havreplockningsdag kan kallas sparsam, eftersom det under kroppen tar emot de nödvändiga elementen för aktivt arbete (magnesium, kalium, zink, etc.) och vitaminer. Hercules är bekant sedan barndomen, och är rik på protein och är bra för mättnad, så det är inte så svårt att vara en hel dag som på andra dietprodukter. Groats orsakar inte allergier och har många användbara egenskaper:
- Stärkelsen som finns i gröt förbättrar tarmmikrofloran;
- fibrer av havre lindra kroppen av toxiner;
- B-vitaminer är användbara för nerver och hälsosam sömn.
Hur man lagar havremjöl för viktminskning?
De som bestämde sig för att "lossa" på gröt, är det viktigt att veta vilken havremjöl är bättre för att gå ner i vikt. Van att koka den på mjölk, med socker måste moderera sina aptit. Den idealiska gröt är beredd utan socker på vatten eller åtminstone i lika stora delar mjölkvatten. Det är tillrådligt att utesluta salt som behåller vätska i kroppen. "Rätt" havregryn på vattnet för viktminskning bereds på detta sätt.
ingredienser:
- vatten - 2 koppar;
- fullkorns havregryn - 1 glas.
beredning
- Ett glas helkornspannmål tar två glas vatten.
- Massan kokas i 5-7 minuter. på låg värme med regelbunden omröring.
- Färdig gröt liknar konsistensen av gelé.
- Innehållet i pannan är uppdelad i 5-6 lika delar.
- Som tillsatser kan du använda russin, bär, friskt äpple, torkade frukter.
Ett annat inte mindre användbart alternativ för en diet är rå köttgröt, kokad utan temperaturbehandling. För att göra detta ska flingorna blötläggas i kokt vatten (inte nödvändigtvis hett) och lämnas över natten. Groats kommer att absorbera vatten, bli våt och svälla. För att smaka, är denna gröna gröt nästan inte annorlunda än kokad, men förlorar inte en del av spårämnen och vitaminer.
Avlastningsdag på havregryn och yoghurt
De som har havregryngröt ingår inte i listan över favoritmat, och äter det från morgon till natt är en tveksam utsikt. Då kan du diversifiera monodiet med andra produkter. En av de mest kända och effektiva lossningarna på havregryn och kefir. Med hennes alternativa användning av spannmål med surmjölk och andra produkter. Menyn är olika:
- Till frukost - havregryn, kokt utan värmebehandling. Det är möjligt med bär och honung.
- Andra frukost och lunch - ett glas fettfattigt kefir. Vid lunch äts ett grönt äpple också.
- Eftermiddagsmat - kefir.
- Till middag - te med citron och en cracker.
- Sen middag är ett glas kefir.
Avlastningsdag på havregryn och äpplen
Färska gröna äpplen har alltid varit goda följeslagare för Herculean gröt. Alla ingrediensernas egenskaper avslöjas i sin helhet, så lossning på havregryn och äpplen utförs med framgång. Diet för dagen:
- 0,5 kg gröt på vattnet;
- 4 medelstora äpplen;
- Tillåtna drycker: grönt te, vatten, rosa höfter.
Herculean gröt ska delas in i 5 lika delar (100 gram) och äta under dagen. Mellan måltiderna för att få ett mellanmål med ett äpple och dricka vätska. Totalt - 9 måltider som kan tråkiga känslan av hunger och låter dig hålla ut till nästa dag utan känslomässig belastning. Denna monodiet överförs enkelt i jämförelse med analoger.
Avlastningsdag på havregryn med mjölk
Vissa människor är oroliga över frågan: hur man spenderar en fastande dag på havregryn, om smaken av färsk gröt orsakar avslag, men vill du prova mirakelmetoden? För gourmer och konservativa finns det lossning på havregryn med helmjölk. Som i tidigare versioner är hela volymen kokt gröt uppdelad i lika delar och ätas för flera måltider. Var noga med att dricka vanligt vatten under dagen, minst 1,5 liter.
Dietgröt (ibland kallad herculean soppa)
ingredienser:
- ett halvt glas havregryn;
- 2-3 koppar varm mjölk;
- sked av kanel.
beredning
- 0,5 koppar flingor fylls med 2-3 koppar varm mjölk.
- Gröt kokas på en liten eld tills croupen sväller.
- För smak kan du lägga till en sked av kanel i skålen.
Dag av havremjöl - resultat
Att gå ner i vikt med havregryn ger bra resultat. I genomsnitt kan du förlora 600-800 g övervikt , vilket redan är bra för en dag. Ibland når prestationerna upp till en och en halv kg i 24-timmars mono-dieter. Bland andra fördelar med sådana utmatningar kan det kallas förbättring av hudfett, normalisering av tarmen, bortskaffande av kroppen från toxiner. Den allmänna förbättringen av kroppen tillsammans med viktminskning är verklig.
Men som andra korta mono-dieter, övas en fasta dag på havregryn ofta: inte mer än en gång i veckan och en halv. Efter en lätt skaka behöver kroppen återhämta sig. Det är önskvärt att dagarna före och efter urladdning också är "lätta" - utan skadlig, fet, riklig mat. Så resultatet blir mer märkbart, både externt och internt.