Några dieter, trots en hård diet, blir omedelbart populära och får många anhängare. En av dessa dieter är ABC-kosten. Det hävdas att du kan gå ner i vikt på detta sätt utan fysiskt och moraliskt våld mot dig själv, men det är värt att titta på kosten och dessa ljusa löften verkar inte längre rättvisa. Och ändå, vad är det - ABC-kosten?
ABS-diet (eller trafikljus)
Denna diet är utformad i 50 dagar, för vilken garanteras att få harmoni, alla som tål det. Dieten kallas ofta ett trafikljus - det delar produkterna i förbjudet, tillåtet och begränsat, vilket får äta endast fram till sex på kvällen.
Så, överväga menyn i ABC-kosten i mer detalj. Produkterna är indelade i följande grupper:
- Rött ljus (förbjudna produkter) :
- snabbmat, majonnäs;
- glass, söta produkter med grädde;
- öl, champagne;
- mjölk, läsk
- fet kött och fett
- vitt bröd och allt mjöl, jäst.
- Gult ljus (mat som kan ätas före 6 pm) :
- korv, korv, magert kött, mager köttprodukter, kyckling;
- gröt på vattnet (förutom semolina), pasta;
- konditorivaror
- ketchup, kaffe, kryddor;
- choklad, socker godis;
- pickles;
- ost, stallost;
- frukt och torkad frukt.
- Grönt ljus (dessa produkter kan ätas obegränsat, när som helst) :
- kål, gröna, gurkor, sallad, morötter;
- vegetabilisk och olivolja;
- bovete, bröd utan jäst;
- skaldjur, kokt fisk;
- ljus yoghurt, kefir;
- äpplen, citrus
- 2 kokta ägg dagligen.
På en sådan diet är det lätt att gå ner i vikt, eftersom det utesluter högkalorimat och lämnar i kosten alla lungor. Dessutom dieten du målar dig själv, vilket innebär att maten kommer att varieras, inte mallen. Du måste äta 5-6 gånger om dagen i små portioner.
ABC Diet: 50 dagar
"Ana Boot Camp" (ABC) är ett strängare kostalternativ. I det här fallet måste du hålla en näringsdagbok och hålla sig till en viss kaloritröskel, vilket är annorlunda för varje dag. Det är mycket strikt, men det finns versioner av kosten av ABS - ljus och superlight. Dessa är lätta alternativ. Tänk på den klassiska - den föreskriver endast antalet kalorier (anges dagen - och antalet totala kalorier för det):
- 1 - 500 (möjlig mindre);
- 2 - 500 (det är möjligt mindre);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5-150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - fasta;
- 11-150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - svält
- 18-250;
- 19-150;
- 20 - svält
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23-250;
- 24 - 200;
- 25-150;
- 26 till 100;
- 27-150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - svält
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - svält;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43-250;
- 44 - 200;
- 45-150;
- 46-250;
- 47-350;
- 48-250;
- 49-150;
- 50 - svält.
Säkert på den här tiden har du redan ihåg de tvivelaktiga orden som denna diet gör att du kan göra utan våld mot dig själv. På några dagar är kosten 200 kalorier - och det här är bara en kopp kaffe med mjölk och socker. Otvivelaktigt kan en sådan mager diet leda till försämring av hälsan och brist på resultat i att gå ner i vikt. Dessutom kan du till och med bli fet! När allt kommer omkring kommer kroppen att sakna energi, som det kommer att kramas från inkommande mat till fett, och få det att bli, förstör dina muskler. Dessutom sänker denna diet kraftigt metabolism.
Det finns dock också mycket lättare versioner - ABC-ljuset och superljusdieten, där de dagliga kalorivärdena fördubblas eller tredubblas. Det här alternativet är mycket lättare att genomföra, även om det inte verkar vara det mest optimala när man väljer en diet.