För mer än trettio år sedan kom Noah Chalman till världens brädspel en så märklig innovation som spelet "fläckar". Den består i ett mycket enkelt system - det finns flera rader av samma storlek chips på vilka siffror skrivs. Spelaren sorterar dem i stigande ordning, med hjälp av minimalt antal rörelser. Detta spel blev ett av de få som intresserade dietister: psykoterapeuten Oleg Turn skapade på grundval av detta spel en utmärkt diet för viktminskning.
Oleg Tern: en spotting diet
Kärnan i spelet diet är enkel: Oleg Turn erbjöd flera kraft system, som alla lyfts fram med färg. Att gå ner i vikt är att samla en palett baserad på enkla regler, utvecklade av en dietist. Det är rätt, i processen med ett märkligt spel, lovar övervikt att smälta inför våra ögon.
Diet "fläckar" är tillgänglig för personer i alla åldrar, alla kön och någon hudfärg. Genom att bygga färgkombinationer kan du uppnå viktminskning, minska volymen eller bibehålla vikt. Så, överväga värdet av chips, som varje diktat kosten för en dag:
- Green chip : balanserad näring. För personer som inte har problem med att vara överviktiga, är detta den mest nödvändiga funktionen. Balanserad näring baseras på rätt förhållande mellan BIO (proteiner, fetter, kolhydrater) och gör att du enkelt kan hålla tyngden i en önskad position. Utesluter endast godis, snabbmat och feta livsmedel.
- Orange chip : långsam viktminskning. Orange färg varnar - detta energisystem kommer att leda till en långsam, men sann viktminskning! Samtidigt är normen för BJU praktiskt taget inte reducerad, och kroppen får alla nödvändiga ämnen i tillräckliga kvantiteter. Faktum är att orange färg bara talar om ett undantag för ett fullständigt spektrum av skadliga produkter: allt mjöl, fett, stekt, sött, rökt och skarpt.
- Red chip : Express viktminskning. I detta fall finns det en minskning av BJU för att gå ner i vikt, kosten minskar till gränsen, och detta garanterar snabb viktminskning. I kosten tillåts endast vegetabilisk mat och magert protein, kött, fisk, fjäderfä och mejeriprodukter i små portioner. Men med en sådan diet måste du vara försiktig, chipet bör inte upprepas mer än 6 gånger i rad.
- Blåchip : viktökning. För dem som vill använda "spot" dietreceptet, inte för viktminskning, men för viktökning. I det här fallet kommer processen att vara långsam, eftersom viktminskningen snabbt också är skadlig, liksom att kassera den. I kosten läggs juicer, mer feta sorter av fjäderfä, kött, fisk, högkalorid sidrätter (potatis, pasta).
- Lilacchipet är en zigzag plus. Denna funktion är en bonus som ger rätt att använda din favorit delikatess, oavsett vad det är. Visst, det här chipet händer inte mer än en gång i veckan.
För att kunna använda systemet behöver du inte uppfinna något - använd bara ett av de system som Oleg Tern föreslog.
Viktminskningsprogram
Det finns en mängd olika viktminskningsprogram för varje smak, och du kan välja något som passar dig. Vi kommer att överväga det mest optimala och säkra på dem, som kallas "Tyst tur - du kommer att fortsätta". Detta är en harmonisk plan för att gå ner i vikt, där du borde beräkna BZHU för viktminskning, med hjälp av någon kalkylator av kroppsparametrar och
Ordningen är uppdelad i två veckor:
- vecka 1A: 4 röd - orange - lila - orange;
- Vecka 3B: orange - röd - tre orange - lila - grön.
Det är nödvändigt att alternera veckor - för den första veckan (1A) följer tre repetitioner av den andra veckan (3В). Bedöm de första resultaten i en månad och fortsätt att äta så - 4-6 månader. Nästa - vägen ut ur kosten, som bäst görs enligt ordningen för den andra veckan i en månad.