Varje kvinna drömmar för att gå ner i vikt en gång för alla, men är det så en super diet som passar alla? Att gå ner i vikt är trots allt en individuell process, och du måste välja en diet för kroppens egenskaper. Vi delar med dig de universella rekommendationerna som inte hjälpte till ett av det rättvisa könet i den hårda kampen mot extra pund
Super diet regler för snabb viktminskning
- Ät regelbundet, bäst var tredje timme. Således normaliserar du blodsockernivån, ökar ämnesomsättningen, och kroppen kommer att sättas in för att gå ner i vikt.
- Minska mängden kalorier som förbrukas. Det minsta värdet som ger kroppen den energi som krävs är 1200. Det finns också många formler som låter dig beräkna detta nummer själv.
- Ät hälsosamt fett, till exempel olivolja, vilket hjälper till att sänka kolesterol.
- Menyn med superdieten för viktminskning bör innehålla komplexa kolhydrater , som finns i spannmål och grönsaker. De kommer att hjälpa under en lång tid att behålla en känsla av mättnad.
- Glöm inte om protein, det borde vara mycket, så att du utan tvekan äter fisk, kött, mejeriprodukter, men bara med låg fetthalt.
- En gång för alla, ge upp att äta socker. Den kan ersättas med torkad frukt eller honung.
- Drick vatten, eftersom bristen kan leda till en minskning av arbetsförmågan och minskad metabolism. Den dagliga vattnormen under den super effektiva kosten är 2 liter.
- Ät i en avslappnad atmosfär, sitta vid bordet och torka grundligt. Om du inte gör det, blir du snabbt hungrig, vilket innebär att du måste äta igen, och det är extra kalorier.
- Flytta livet, så gå till fots och gå in för sport. Superdieten och regelbunden motion hjälper till att accelerera viktminskning och uppnå bra resultat.
- Koka mat i par eller i ugnen. Låt också koka eller gryta.
Här kommer sådana enkla regler att hjälpa dig att göra en idealisk kost för din kropp, och därmed kan du gå ner i vikt och i framtiden hålla en ny vikt.
Exempel på super diet
Menyn är indelad i 5 måltider: 2 frukostar, lunch, eftermiddagste och middag.
Dag 1:
- ägg, kaffe;
- en bit nötkött, yoghurt;
- kycklingbuljong, en bit kött, sallad, keso, kaffe;
- äpplen;
- skiva fisk, sallad, te.
Dag 2:
- kockost, kaffe;
- en bit nötkött, tomatjuice ;
- kycklingbuljong, en bit kyckling, sallad, torkad frukt, juice;
- nötter, juice;
- en bit kött, ärter, yoghurt.
Dag 3:
- en bit fisk, potatisallad, juice;
- Jordgubbe med låg fetthalt surkräm;
- kycklingbuljong, en skiva kött, sallad, kaffe;
- kockost, te;
- en bit nötkött, grönsaksspannmål, yoghurt.
Dag 4:
- 2 ägg, en bit bröd, kaffe;
- 2 bananer, pumpa puree;
- kycklingbuljong, ångad croissanter, potatisallad, yoghurt;
- müsli med mjölk, te;
- skiva fisk, sallad, te.
Dag 5:
- skinka, sallad, kaffe;
- kockost, juice;
- kycklingbuljong, en bit bröst, bönsallad, kaffe;
- frukter;
- en bit fisk, bakade potatis, tomatjuice.
6: e dagen:
- kött sallad, kaffe;
- bär, frukt, te;
- kycklingbuljong, en bit kött, sallad, juice;
- ost, kaffe;
- skinka, potatis, kefir.
7: e dagen:
- 2 ägg fyllda med fisk och kaffe;
- frukter;
- kycklingbuljong, en bit kött, sallad, juice;
- müsli med mjölk, kaffe;
- en bit kött, sallad, te.