Särskilt populära är de dieter vars författare är en välkänd nutritionist. Detta förklarar populariteten hos dietmenyn "6 kronblad", eftersom den utvecklades av Anna Johansson - en läkare från Sverige. Hon är säker: förneka inte nödvändigtvis allting för att minska vikten!
Grunderna i menyn med 6-kronbladsdieten
Författaren till kosten säger: Om du gör allt rätt, kommer din dag att minska varje dag med 500-800 gram, och detta trots att du inte behöver bekämpa känslan av hunger. Ett mycket viktigt villkor - varje detalj är viktig i det föreslagna systemet, och inget kan ändras - varken produkterna, deras sekvens eller ännu större kvantitet.
Hela kosten består av flera konsekutiva mono-dieter - det vill säga att varje dag får äta endast en viss produkt. Man tror att det är skadligt att äta en mat mer än en dag i rad är skadlig, och i denna mening följer den ungefärliga menyn med 6-kronbladens diet strikt denna princip.
Tack vare det faktum att spelelementet läggs till i kosten är det mycket lättare att överföra, även psykologiskt. Börja med att skriva en tusensköna med sex kronblad för dig själv, var och en står för en av dagarna med din kost. Hänger din kreativitet i kylskåpet, du kommer inte att bli vilseledande, för bilden kommer ständigt påminna dig om din avsikt att minska vikt!
På morgonen varje dag är det värt att väga och skriva ner hur många gram du förlorat på varje dag. På kvällen riva av det passerade kronbladet - och du kommer att se att du snabbt närmar dig ditt mål!
I sin kärna är denna diet en klassisk protein-kolhydratväxling - så systemet passar in i ramen för den populära, separata maten, vilket har visat sig effektiviteten många gånger.
Vanligtvis märker kroppen snabbt att du har minskat mat och saktar ned metabolism . Principen om växelverkan gör att han blir förvirrad och arbetar på vanligt sätt, utan att minska metabolism och takten i att gå ner i vikt.
Precis som en kort diet, garanterar det inte att resultaten bibehålls om du återvänder till den vanliga kosten. Använd sådan mat som ett sätt att byta till rätt mat - ge upp mjöl och söt, och du stöder inte bara, utan också förbättrar resultatet.
Diet 6 kronblad - detaljerad meny
Tänk på en detaljerad meny för varje dag. Tänk på - om du har en sjukdom i de inre organen, innan du använder någon diet bör du kontakta din läkare eller åtminstone skriva till ett online-samråd. Så, kosten av "6 kronblad", recept och menyer:
1. Den första dagen av protein - fisk (endast 500 g), och du kan använda denna diet:
- frukost - bakad pollock;
- lunch - kokt rosa lax;
- eftermiddagsmat - lätt saltad lax med ett lövblad;
- middag - fiskbuljong med örter och kryddor.
2. Den andra dagen av kolhydrat - grönsaker (upp till 1,5 kg), och du kan använda denna diet:
- frukost - kokta potatisar;
- middag - en sallad av gurkor och tomater;
- eftermiddagsmat - bräserad zucchini med lök och morötter;
- middag: sallad med bakade auberginer och pekingkål.
3. Den tredje dagen är protein - kyckling (endast 500 g), och kosten kan vara enligt följande:
- frukost - kokt kyckling med sallad;
- lunch - kycklingbuljong med gröna grönsaker;
- eftermiddagsmat: sallad av kyckling och grönsaker;
- middag - kycklingbuljong med ett litet tillägg av fjäderfäkött.
4. Den fjärde dagen kolhydrat - spannmål (200 gram torrt spannmål per dag). Dieten kan vara som följer:
- frukost - flingor bröd, te;
- lunch - flytande havremjöl ;
- mitt på morgonen mellanmål - en handfull frön, te;
- middag - bovete gröt med morötter och lök.
5. Den femte dagen av protein - ostmassa (500 g) och kosten kan vara enligt följande:
- frukost - te med mjölk;
- middag - kockost, utspädd med mjölk;
- eftermiddagsmat - syrniki, te;
- middag - kockgryta.
6. Sjätte dagen av kolhydrater är fruktig (upp till 1,5 kg), och kosten kan vara enligt följande:
- frukost - bakat äpple;
- middag - fruktsallad, juice;
- eftermiddagsmat - juice, banan;
- middag - grapefrukt.
Du kan tänka över menyn själv, det viktigaste är att inte gå utöver den föreslagna kostdagen varje dag.