Den koreanska kosten anses vara den mest allvarliga, för vilken den inte kan användas av varje person. Utan akut behov är denna metod bäst att inte träna. Denna diet har en kraftigt minskad kaloriinnehåll, och när du återvänder till föregående diet kan du mer än samla in det använda beloppet. Var därför beredda i slutet av den att byta till en hälsosam diet för att bevara resultatet.
Koreansk diet i 13 dagar
För att rensa kroppen och återställa den korrekta metabolismen är det viktigt att lägga till tillräckligt med fiber i kosten. För detta används ris, men det vanliga vita är inte lämpligt: endast en brun eller svart sort kommer att göra. I vitt ris är skalet helt avlägset, och ett sådant ris saknar den viktigaste delfibrerna.
Ett viktigt villkor för en diet är att dricka minst 4-6 glas vatten om dagen. Och de två första glasögonen ska druckas omedelbart efter uppvaknandet - det börjar hela organismens arbete. Att dricka vatten på tom mage är en användbar vana, ta den till service, inte bara för dietperioden, utan i allmänhet.
Diet: meny för dagen
Tänk på flera menyalternativ för dagen, som du kan implementera i vilken ordning som helst, men så att de alla är närvarande i din näringsplan.
Alternativ en
- Till frukost: 150 gram kål sallad.
- Till lunch: 4 matskedar riskokt + 150 gram sallad från riven morötter.
- Till middag: 150 gram kokt fisk + salladsblad och en liten bit bröd.
Alternativ två
- Till frukost: 150 gram sallad från riven morötter + 1 toast från svartbröd.
- Till lunch: 200 gram färsk grönsaksallad + en skiva bröd + ett glas äppeljuice.
- Till middag: 100 gram kokt ris + en halv grapefrukt.
Alternativ Tre
- Till frukost: 200 gram fruktsallad + ett glas apelsinjuice.
- Till lunch: 250 gram kokt sparris + 150 gram kål sallad + skiva bröd.
- Till middag: 250 gram svamp + 1 kokt potatis.
Alternativ Fyra
- Till frukost: 1 glas äppeljuice + 2 någon frukt + 1 toast från svartbröd.
- Till lunch: 300 gram kokt asparges + ris + 1 äpple + liten skiva bröd.
- Till middag: 2 bakade potatis + 200 gram kokt fisk.
Alternativ Fem
- Till frukost: en skål risgröt.
- Till lunch: 150 gram kål sallad + 1 skiva bröd.
- Till middag: 150 gram kål sallad med olivolja och citronsaft.
Dieten tillåter både att återställa den korrekta metabolismen och att rena matsmältningssystemet och förbättra tarmmotiliteten.