Letar du efter en lämplig metod att gå ner i vikt, kan du inte ignorera kosten, som kallas "älskad" och är designad i 14 dagar. Det innebär en upprepning av en sju dagars diet, som är en samling av individuella mono- dieter. På grund av denna mångfald minimeras risken att förlora kost.
Meny diet "favorit" i 14 dagar
Till att börja med skulle jag vilja överväga de viktigaste fördelarna med denna metod att gå ner i vikt. För det första handlar det om att det inte finns några begränsningar för användningen av godkända produkter. På grund av detta under viktminskning, känns inte hungern, svaghet och yrsel. I två veckor kan du förlora upp till 10 extra pund. Förutom att gå ner i vikt, rensar kroppen av toxiner och toxiner.
Det är viktigt att indikera och kontraindikationer, så du kan inte använda en sådan diet för gastrit, sår och njursvikt. Det är förbjudet att gå ner i vikt under graviditet och amning.
För att inte ha problem och det inte fanns en stark hunger rekommenderas det att förbereda på förhand för en diet och minska mängden mat.
Diet "älskade" i 14 dagar inkluderar:
- Dricker - 1, 3 och 6 dagar. Under denna period är det nödvändigt att konsumera en stor mängd vätska. Du kan inte bara dricka vatten, men också växtbaserade infusioner, mjölk, te, sura mjölkprodukter med låg fetthalt, buljonger och naturliga juicer. En större volym bör vara rent vatten, vilket bidrar till att ta bort toxiner från kroppen.
- Grönsak - 2 dag. Menyn på den här dagen med "Favorit" kost, beräknad för 14 dagar, är endast baserad på konsumtion av grönsaker, så i taget behöver du äta 300 g. Grönsaker kan ätas råa, såväl som bakade, kokta eller stuvade. Som dressing kan du använda citronsaft eller olivolja.
- Frukt - 4 dagar. I dessa dagar är juicer och kompottar förbjudna. Det är tillåtet att äta olika frukter, men förutom bananer och druvor, eftersom de är mycket höga i kalorier.
- Protein - 5 dagar. I detta äntligen
Det kommer att vara möjligt att äta något mer tillfredsställande, så dietkött, fisk och skaldjur är tillåtna. Dessutom har du råd med mejeriprodukter, protein och baljväxter. På en dag måste du äta 5 portioner för 150-200 g. - Avslutning - 7 dag. På den sjunde dagen måste du förbereda dig för övergången till en fullständig måltid. Gör en meny med grönsaker, frukt och proteinprodukter.
"Favorit" diet i 14 dagar upprepar alla sju dagar från början. Eftersom kosten medför allvarliga restriktioner i mat, kan ökad träning kanske inte vara möjlig, men det är värt att leda en aktiv livsstil.