Många tror att rätt näring endast är kokt kött utan salt och grönsaker för ett par. Faktum är att menyn med rätt näring är mycket bredare och mer intressant, och dessutom - genom att vana dig att respektera sina principer, kommer du säkert att normalisera och kunna behålla önskad vikt.
PP som en diet
Korrekt näring (PP), som en kost för viktminskning - är ett effektivt sätt, och kanske den enda som tillåter att inte bara se den uppskattade siffran på skalorna utan också för att hålla den i många år.
Grundprinciperna för riktig näring för viktminskning är följande:
- socker - utesluts
- alla söta utom frukt - vi utesluter;
- några feta, stekta rätter - vi utesluter;
- allt mjöl, förutom kornbröd - är uteslutet;
- middagen är klar 3 timmar före sänggåendet;
- ät på ungefär samma tid;
- vänja sig på osötta drycker;
- På morgonen äter vi tätt, och efter middagen föredrar vi lätta, fetma livsmedel;
- glöm inte att dricka 6-8 glas vatten om dagen, bäst av allt - innan du äter;
- Vi vägrar rökt, salta produkter och halvfabrikat.
- kom ihåg att varje extra bit som skickas till munnen kan hämma processen att gå ner i vikt.
I praktiken visar det sig att även utan detta är det ganska lätt att leva, men vikten minskar med en hastighet av 1 kg per vecka.
Meny diet PP
Tänk på en allmän plan för en dagbokdiet baserat på korrekt näring. Försök att äta gott och mångsidigt - det här är hela hemligheten.
- Frukost - gröt eller 2 ägg (i någon form) + te utan socker.
- Den andra frukosten är någon frukt.
- Lunch är en servering med lågmjölksoppa med en skiva kornbröd.
- Snack - en kopp yoghurt 1%.
- Middag - kött / fjäderfä / fisk / skaldjur + grönsaksgarnering.
Baserat på en hälsosam kost kan du distribuera mat på rätt sätt hela dagen, utesluta skadliga livsmedel med tomma, icke- näringsrika kalorier och gå lätt ner i vikt utan att bli hungrig.