Kortfristiga mono-dieter är inte särskilt hälsosamma, men effektiva i nödfall, när du snabbt behöver gå ner i vikt. Till sådana populära sätt att bli av med flera kilo är monodieter i 3 dagar, vars genomsnittliga resultat är minus 3 kg överviktsvikt.
Diet för viktminskning i 3 dagar
Tre dagar för en monodiet - den mest optimala tiden, för en kortare varaktighet är osannolikt att behaga resultatet, och en större kommer att medföra hälsoproblem. Eftersom maten är monotont med monodiet kommer mage-tarmkanalen att få en liten urladdning, men några av de nödvändiga ämnena kommer inte att gå ner i vikt. Att äta med en sådan diet är önskvärt var tredje timme - det här är regimen som underlättar accelerationen av ämnesomsättningen och fettförbränning.
Hud i 3 dagar 3 kg hjälper till med en diet med nedsatt kolhydrathalt i yoghurt. Den dagliga rantningen av denna monodiet består av 600 g mjölkmjölk - 100 gram per måltid. Drick yoghurt är företrädesvis ett avkok av rosen höfter, grönt eller örtte. Istället för curdled mjölk på en låg carb-diet kan du använda ostmassa (500 g per dag), 20 procent sur grädde (400 gram per dag), kokt kycklingbröst (600 gram per dag), som också måste delas in i 6 måltider. Dricksregimen med en lågkarbonmono-diet bör innehålla minst 2 liter vatten per dag.
En kortsiktig låg carb-diet ger vanligtvis ett synligt viktminskningsresultat och tolereras enkelt. Dock kan bara friska människor använda det, särskilt viktigt - utan kronisk njursjukdom. Att följa en sådan diet i mer än 3 dagar är farlig.
De som är moraliskt svåra att tolerera en diet med en liten mängd mat kan gå ner i vikt med en av grundprinciperna för kostnäring - ju mindre i en kaloriprodukt, ju mer du kan äta.
För att välja huvudprodukten för en "bulk" monodiet behöver du fokusera på de mest kalorifria livsmedel - grönsaker och frukter. Utmärkt kucchini , kål, auberginer, tomater, paprika, spenat, äpplen, aprikoser, persikor, päron kommer att vara perfekta för detta ändamål. Grönsaker med en sådan diet kan kombineras men inte mer än 2-3 arter. Det är inte önskvärt att välja för sura frukter, till exempel ananas, apelsiner, mandariner, grapefrukter, tk. de kan utlösa GI sjukdom.