Monodiet är en variant av en styv diet, under vilken det är tillåtet, finns det bara en vald produkt. Fortsätt denna diet rekommenderas inte i mer än 3 dagar, eftersom en kraftig minskning av kaloriintaget och minskat intag av näringsämnen är en allvarlig stress för kroppen och kan orsaka minskad immunitet och förvärring av många kroniska sjukdomar. Dessutom sänker en lång "sittande" på hårda kostvanor den metaboliska hastigheten, och att bli av med överskott av fettreserver blir svårare varje dag. Därför bör en monodiet anses som ett akut sätt att gå ner i vikt med 2-3 kg, men inte som en konstant diet.
Det finns många alternativ för monodiet:
- kefir;
- ris;
- bovete;
- keso;
- vattenmelon;
- och till och med choklad.
I allmänhet bör du, när du väljer en produkt för en diet, först och främst förlita dig på dina smakpreferenser. Om grunden för en monodiet är en av dina favoritprodukter, kommer en sådan diet och psykolog vara mycket lättare att överföra och resultaten kommer inte att svika. Här är de mest populära typerna av monodiet.
Bokhete monodiet i 3 dagar
1: a alternativet:
Bokhete ströms med kokande vatten och lämnas över natten. Bovete brygger inte. Förberedd på detta sätt konsumeras gröt alla 3 dagar utan kryddor och salt. Dessutom kan du dricka 1% kefir och vatten utan gas.
2: a alternativet:
Koka bovete gröt i vatten utan olja, kryddor och salt. Använd 5 gånger om dagen i små portioner. Du kan dricka vatten utan gas och fettfri kefir.
Kefir monodiet i 3 dagar
1,5 liter färsk kefir att dricka i 5-6 måltider, med jämna mellanrum kan du lägga till 0,5 kg färsk frukt eller bär.
Icke-kolsyrat vatten - utan restriktioner.
Hur man förbereder sig på en monodiet?
Om du väljer att använda en monodiet måste du förbereda dig för att minska stressen för kroppen och öka effektiviteten:
- För 1-2 dagar reducera något kaloriinnehållet i kosten.
- Ta bort från din meny fet, stekt, mjöl och godis.
- Inkludera i din kost före dietprodukter som havregryn, lätta soppor,
Bakade grönsaker, mager kokt eller bakat kött.
Hur kommer man ut ur kosten?
Det är också nödvändigt att gå ut ur kosten, annars kommer du inte bara att få tillbaka all vikt som tappats, men också ta med dem "vänner":
- De första två dagarna - lätta soppor, buljonger, grönsaker.
- Sedan återgå gradvis till den vanliga kosten.
- För att åtgärda resultatet rekommenderas att du regelbundet ordnar dig avlastningsdagar - en dagsversion av en monodiet (inte oftast än en gång i veckan).