Kanske, i gastronomin finns det två kategorier av människor. Den första lever i överensstämmelse med frasen "det finns mat, det finns ingen mat". De bryr sig inte exakt vad de äter, det viktigaste är att det är tillfredsställande. Sådana människor kommer att få någon diet med svårigheter, för att: för det första innebär kosten ett noggrant val av mat, och för det andra en minskning av kaloriinnehållet och ett evigt halvsjukt tillstånd.
Den andra kategorin är gourmeter. Det är viktigt för dem att de äter hur det ser ut och vad smaken av varje enskild bit är. Svårigheten att gå ner i vikt på dieter för denna kategori är att de flesta viktminskningssystemen kräver en ganska monotont meny - mono- dieter , hård kolhydratdiet etc.
I det här fallet erbjuder vi ett alternativ till den andra kategorin - en kost, som vi hoppas inte kommer att få tid att bli uttråkad.
Det handlar om en favoritdiet i 7 dagar.
Regler av kosten
7-dagars favoritdiet omfattar 4 olika mono-dieter:
- 3 drickdagar;
- 1 grönsaksdag;
- 1 fruktdag;
- 1 protein dag;
- 1 kombinerad dag - ett sätt utav den sju dagars favoritdieten.
Produkter, såväl som beroende av mono-dieter, kan inte förväxlas. För att ändra ordningen som presenteras nedan är det också förbjudet. Standardreglerna gäller matintag - 5-6 måltider, mer stillvatten, minsta rörelse. Motoraktivitet är inte förbjudet, men det rekommenderas inte på någon dag av kosten - kraftbelastningarna är inte bara ineffektiva utan leder även till ökad aptit.
Dag: 1, 3, 6
Dieten av din favoritdrinks drickdag är enkel - endast flytande livsmedel konsumeras. Naturligtvis, inte läsk, förpackade juice och inte Coca-Cola, men användbara och tillfredsställande drycker och mat .
menyn:
- sura mjölkdrycker;
- osötad färsk (till exempel morot);
- kycklingbuljong;
- te utan socker
- mineralvatten.
Om du förbereder nypressad fruktjuice - späd dem med vatten i ett förhållande 1: 1 för att undvika alltför mycket sockerintag. Buljongen ska vara nyberedd (naturlig, inte från förpackningen), utan salt.
Salt kommer behålla vätska i kroppen, vilket kommer att orsaka svullnad. På denna dag är ditt kaloriintag särskilt lågt, så undvik dig från fysisk ansträngning, vila mer och bli inte förvånad över yrsel.
Dag: 2
Menyn på den andra dagen i den veckovisa kost är älskad, är helt vegetarisk. Grönsaker kan kokas i ugnen, kokas, stuvas, ångas, äta rå. Daglig kaloriinnehåll är upp till 1000 kcal, måltider upp till 6.
Tillåtet av:
- alla grönsaker i någon form och kombination
- olivolja (upp till 2 matskedar);
- citronsaft;
- sojasås;
- naturlig yoghurt.
Förvara såser, majonnäs - är förbjudna.
Dag: 4
På denna dag har du möjlighet att äta upp till 3 kg frukt. Det enda förbudet är pålagt de sötaste frukterna - bananer, fikon, datum, druvor. Den mest användbara frukten för en diet är traditionellt grapefrukt. Han - en berömd fettbrännare, undertrycker aptiten och mättar mycket vitaminer.
Förutom grapefrukt kan du naturligtvis äta någon annan frukt i vilken kombination som helst. Mellan måltiderna, drick mer vatten - detta kommer att minska känslan av hunger.
Dag: 5
Den efterlängtade proteindagen! Många gör ett dödligt misstag och äter till den punkten att alla tidigare insatser reduceras till ingenting.
Tillåtet av:
- kycklingfilé;
- fisk och skaldjur;
- fisk;
- kycklingägg
- mjölkprodukter.
På dagen borde det finnas 5 måltider med delar av mycket måttlig storlek.
Dag: 7
Utgång från en diet är en kombinerad dag. Det vanligaste och godtagbara alternativet är att komma ihåg hur användbart du brukade äta före en diet (soppor, grytor med kött och grönsaker, stuvade grönsaker) och kombinera den med en grönsaks- och fruktdag av kosten.
Din frukost kan bestå av ett kokt ägg och ½ grapefrukt, den andra frukosten - från 1 frukt. Lunch - grönsaksoppa, eftermiddagste - 1 frukt. Till middag förbereder vi en grönsaksallad, och innan vi går och lägger vi ett glas kefir.