För alla som gillar att läsa böcker är det alltid intressant att lära sig nyheter om dina favoritförfattare. Så det hände med denna historia: alla är intresserade av att veta hur Tatiana Ustinova gick ner i vikt. Författaren själv gör ingen hemlighet i kosten och hon berättade alla detaljer i en intervju.
Hur tunn var författaren Tatyana Ustinova?
I de gamla dagarna vägde Ustinova omkring 200 kg, och läkarna vittnade med henne om att ett sådant tillstånd är extremt skadligt för människors hälsa. Först hade författaren inte förtvivlan, och då, när problemen med ödem började, bestämde hon sig för att ta itu med sig själv. Hon klarade inte på korta dieter, hon just justerade sin vanliga diet och förlorade 90 kilo om 3 år. Och nu fortsätter hon aktivt att minska vikten.
Tatiana Ustinovas diet
Författaren är säker - alla geniala - det är bara Tatiana Ustinovas diet kännetecknas inte av speciell visdom. På råd av läkare tog hon följande steg:
- Klipp volymen av varje portion av maten exakt hälften.
- Hon började ständigt stå emot tiden: den sista måltiden var 3 timmar före sänggåendet.
- Jag ersatte skadliga produkter med deras användbara analoger: stekt fläsk för bräserad nötkött, majonnäs i sallader för lätt bearbetad ost.
- Nekad salt och kryddor - inte helt, men delvis.
- Urval av de mest lätta rätterna med grönsaksrätter.
- En viktig milstolpe i att gå ner i vikt Tatiana - en fullständig avvisning av sött och mjöl i alla manifestationer.
I hjärtat av kosten Tatiana nu - grönsaker, magert kött, fjäderfä, skaldjur, fisk och frukt . Från dessa produkter är det ganska lätt att göra en varierad kost, som inte är en kort kost, utan ett komplett näringssystem. Det är med detta tillvägagångssätt och det finns en möjlighet utan att kroppen skadas för att minska allt med ett stort antal kilo.