Du, som alla vanliga människor, vill ha allt på en gång. Och om du går ner i vikt så är det nödvändigt snabbt och förlorar allt som är onödigt. Bara i en dröm, ja, och kanske under en kirurgs skalpell, kanske en så lätt och effektiv viktminskning.
I livet är allting mycket mer komplicerat, och tyvärr kan den uttryckliga kosten inte göra utan konsekvenser. Idag ska vi prata om verkligheten och säkerheten att förlora övervikt på en 10 kg diet i 10 dagar.
Protein viktminskning
Den mest effektiva kosten, som har en chans att förlora 10 kg om 10 dagar - är kanske en proteindiet. Först, genom att konsumera proteiner, spenderar vi en stor mängd energi på deras assimilering. För det andra, när mängden kolhydrater i kosten minimeras (i vårt fall till 20g per dag) börjar kroppen splittra antingen fetter eller muskler. Eftersom vi ständigt fokuserar på proteinfoder, kommer musklerna att förbli säkra, men vårt nya "bränsle" kommer att vara vårt feta lager, som vi faktiskt vill bli av med. Och för det tredje, med protein näring ökar känsligheten för insulin minskar mindre på det söta, och i allmänhet försvinner "animaliskt" aptit.
Förbjuden mat
Vi hoppas du förstår att för att förlora 10 kilo på 10 dagar måste du vägra dig själv på många sätt. Här beror framgången på vikten av det mål du ställer in. Naturligtvis är det omöjligt varken mjöl eller sött, vi utesluter helt socker, även i form av sockersubstitut. Avslag omfattar "användbara" kolhydrater: spannmål, baljväxter, majs, frukt. Från frukter kan du lämna citron och bär. Dessutom kan du inte äta räkor och bläckfisk, korv och andra röka produkter, snabbmat, nötter, syltprodukter, juice samt alla stärkelsegrönsaker.
Inte dåligt. Men om du verkligen är intresserad av hur du går ner i vikt med 10 kg, då för sådana "bagage" bör du vara redo.
Vad kan jag göra?
Först får du äta kött, kyckling, fisk. Du kan ha mager mejeriprodukter. Ägg ska ätas med en hastighet av 2 st. om 2 dagar. Från grönsaker, välj dem som per 100 g innehåller 5-10 g kolhydrater. Du kan också äta svamp, fylla sallader med olivolja, dricka te och kaffe (inga tillsatser!).
Regler av kosten
Kött och grönsaker bör vara i ett förhållande av 2: 1. Du borde dricka 2 liter vatten om dagen, särskilt viktigt, drick ett glas vatten med citron före frukost. Du kan dricka alls på en halvtimme före en måltid, eller en halvtimme efter. Vi dricker inte mat! Kött, kyckling och fisk lagas på grillen, baka i ugnen, laga mat och laga mat för ett par.
Antalet måltider om dagen - 5. Detta är en strikt regel, utan att respektera det i 10 dagar minus 10 kg kommer att bli en ouppnåelig dröm. Fraktionell näring riktar sig till aktivering av metaboliska processer.
Meny för dagen
Till frukost, laga 2 mjukkokta ägg, en grönsakssallad klädd med olivolja och grönt te eller kaffe.
För den andra frukosten, lägg 45 gram ost i salladsblad, du kan också dricka te eller kaffe utan socker.
Till lunch, grilla eller grilla två kycklingbröst utan fett och en sallad av grönsaker och olivolja.
Mellanmålet består av ett glas yoghurt och en handfull bär.
Till middag erbjuder vi att laga laxfiléer eller andra havsfisk, stewed grönsaker med örter och ost, och innan du lägger dig i 1,5-2 timmar kan du dricka ett glas varm mjölk.
Av grönsaker, den mest lämpliga: kål, korg, tomat, gurka, aubergine, rädisa, blomkål, Peking kål.
Den huvudsakliga minus
Som vi nämnde i början måste mirakel betalas. Super snabb fettförbränning är inte på något sätt en ofarlig process. När fetterna delas bildas produkterna av deras sönderdelning-ketoner. Dessa ämnen är gifter, det är gift. Ju tidigare du blir av med fett, desto högre koncentration av ketoner i blodet. Njurar och levern ska arbeta för att bära ut för att avlägsna alla toxiner. Det är på grund av detta att det är så viktigt att dricka minst 2 liter vatten under en proteindiet.