Om de kvinnliga figurernas problematiska ställen är höfterna, skinkorna och benen, som vill gå ner i vikt för en dam, behövs träningsövningar för att rätta till dessa zoner. Men utan diet för att minska höjden, är ben och skinkor i alla fall oumbärliga.
Diet för bantningslår
Fettpålagringar på höfterna och skinkorna smälter vanligen mycket långsamt, så för en märkbar viktminskning bör kostnaden observeras under lång tid. Men den märkbara effekten av kosten för viktminskning av höfterna kan ses efter 21 dagar.
Huvuddelen av kosten för att bli av med det feta lagret på underdelen av kroppen är:
- grönsaker - kål, zucchini, gurkor, äggplanter, tomater, persilja, grönsallad;
- frukt - äpplen, päron, vattenmelon, melon, aprikoser, kiwi, grapefrukt, apelsin;
- kött - fettkött, kyckling, kalkon;
- skaldjur - bläckfisk, räkor;
- fisk - fettsyror
- mejeriprodukter - med en låg fetthalt
- bönor och spannmål, förutom de som har förbehandlats;
- bröd från mjöl med kli eller grovkorn, pasta gjord av mjöl av fasta vete sorter.
Förbud är olika mysli och flingor, fett kött, alla sötsaker, feta mjölkprodukter, mjölprodukter, choklad, granulat, korv, konserver, saltat mat, juice, chips, citronader och annan snabbmat.
Ungefärlig kost för dagen med en diet för att minska höfterna:
- frukost - naturlig yoghurt (200 g), bär (100 g), bröd (50 g), 2 skivor tomater, grönt te;
- middag - soppa från grönsaker och grönsaker (200 g), kött eller fisk kokt eller stuvad (100 g), sallad (100 g), bröd (100 g), komposit av oberade bär
- eftermiddagsmat - sallad, oljad med vegetabilisk olja (200 g);
- middag - bovete på vattnet (100 g), mjölk (200 g);
- innan du lägger dig - kefir (200 g).
Denna diet är olika och tillåter inte att svälta, så det är lätt att observera en lång tid, vilket är nödvändigt för att uppnå önskat resultat. Den genomsnittliga viktminskningen för månaden är 5-7 kg.
Diet för smala ben och lår
Bara en vecka för att förlora extra pounds i området av höfterna och benen hjälper "luta" kost. Denna diet är extremt svår, så du kan inte hålla den längre än 7 dagar. Fysisk belastning är också förbjuden. Innan du börjar med en sådan stel diet bör du kontakta din läkare för att undvika förvärring av kroniska sjukdomar.
Dietmenyn för veckan:
- Måndag - 1 liter mjölk;
- Tisdag - 200 g stallost och 800 ml juice;
- miljön är bara vatten;
- Torsdag - 3-4 kokta potatisar, 800 ml juice;
- Fredag - 5 äpplen;
- Lördag - 200 gram kött (låg fetthalt), 800 ml juice;
- Söndagen är en liter kefir.
Juice under kosten ska användas utan socker, helst äpple, grapefrukt, apelsin eller granatäpple. Alla produkter som är tillåtna för dagen är uppdelade i flera mottagningar, saften ska vara full efter att ha ätit. Vatten är tillåtet utan restriktioner.
Följande 10 dagar efter kosten måste du följa en specialdiet för att konsolidera resultatet:
- Den första dagen är en vanlig rimlig kost, du har råd med vad du verkligen vill, men i små kvantiteter;
- Den andra dagen - på ostmassa och juice (en rimlig mängd, men inte svältande);
- Den tredje dagen - på kokad fisk och juice (en rimlig mängd, men inte svältande);
- 4: e dagen - 4 kokta potatis och juice;
- 5: e dagen - 1 kg äpplen;
- 6: e dagen - 300-400 g kokt kött och juice;
- Den 7: e dagen är en normal förnuftig diet;
- 8: e dagen - 1 kg äpplen;
- 9: e dagen - 300-400 g kokt kött och juice;
- Den 10: e dagen är 1 liter kefir.
Att upprätthålla en "magert" diet är mycket svårt och moraliskt och fysiskt. Det är bäst att spendera det hemma eller på semester, tk. det kommer praktiskt taget inga aktiva handlingar och arbeten av krafterna. I slutet av kosten kommer de mest ihållande att vara nöjda med resultatet - minus 2-6 cm i benen och låren och förlusten av övervikt blir 5-10 kg.