En god diet är drömmen om vilken kvinna som helst som kämpar med övervikt, särskilt om denna kamp är långvarig och det är redan outhärdligt att se samma dietprodukter. Men med tanke på att alla har olika smaker är det svårt att välja ett enda alternativ som skulle tillfredsställa allt på en gång. Det är därför som det är vettigt att överväga olika system.
Moderna livsmedelssystem
Många populära mat system föreslår läckra måltider med en diet. Kanske det svåraste att förse dig med läckra måltider med separata måltider, men för närvarande är det här systemet inte populärt, eftersom många av dess grundläggande principer har blivit motsatta.
Men vegetarianism kan innehålla en mängd läckra rätter, och dessutom tenderar människor att gå ner i vikt när de byter till denna typ av mat. Det finns två alternativ - vegetarianism (när djurkött är uteslutet från livsmedel) och veganism (ett strikt alternativ, utom när det gäller animaliskt kött är alla produkter av animaliskt ursprung uteslutna - mjölk, alla derivat av det, ägg etc.). Någon av dessa system kan du ganska använda som ett hälsosamt mat system.
Ett annat populärt alternativ nu är den råa kostvanen. Termen är inte formad från ordet "ost", men från ordet "rå", och förutsätter att man kan äta något, men endast i rå form. I praktiken betyder det att du obegränsat kan äta några färska frukter, grönsaker, bönor, nötter, torkade frukter, dricka mjölk och ät råa ägg. Eventuell värmebehandling är förbjuden - helt upp till förbudet mot te. Och om du gillar frukt, nötter och grönsaker - för dig blir det en läcker diet för viktminskning!
Det mesta och acceptabla alternativet för de flesta människor är systemet med riktig näring. I det här fallet vägrar du endast skadlig mat - snabbmat, godis (utom bitter choklad), muffins, vitt bröd (råg kan ätas), överkokta feta livsmedel, rökt mat och alltför kryddiga rätter. Det rekommenderas också att servera grönsaksgarneringar, frukost med havregryn eller annan gröt och kvällsmat 2-3 timmar före sänggåendet. Detta är ett bra alternativ, om du följer storleken på portionerna och inte dricker efter att ha ätit, kommer du att gå ner i vikt - men mycket långsamt jämfört med tidigare versioner. Ca 3-4 kilo per månad för att förlora så det blir lätt.
Om du fortfarande vill hitta den mest utsökta kost som kommer att få dig i ordning på kort tid - det är värt att leta efter andra system.
Läcker och effektiv diet
Det finns en kost som gör att du inte kan ge upp dina favoriträtter, inte ens från majonnäs. Menyn kommer säkert att överraska dig lite. Denna maträtt ska ätas hela dagen i små portioner varje 2-2.5 timmar. Varje älskare av sallader kommer att vara nöjd!
- dag nummer 1. Förbered en klassisk salladolivier (om du tar på jobbet, fyll inte med majonnäs, det kan försämras - ta majonnäs separat). Ät inte mer än en liter behållare för hela dagen.
- dag nummer 2. Förbered hela dagen en salat av färskkål med grönsaker, tomat, gurka och 7 vanliga bitar - en för varje måltid. Detta måste ätas hela dagen. Kål sallad - obegränsad;
- dag nummer 3. Förbered en klassisk sill under en päls, sätt i en liter behållare - det här är din dagliga ersättning;
- dag nummer 4. Förbered boghveisgröt och tillsätt riven morötter och lök (om du inte kan tolerera lök, kan du utan det). Din kurs är en liter för hela dagen;
- dag nummer 5. Förbered en krabba sallad (i den version där majonnäs tas, ett paket med krabba pinnar, ett glas kokt ris, en majsburk och 4 ägg). Återigen en liter behållare för hela dagen;
- dag nummer 6. Förbered borscht eller någon annan liknande soppa. Du kan 7 portioner av 200-300 gram;
- dag nummer 7 Varje frukt i vilken mängd som helst.
Det är viktigt att helt utesluta bröd, socker och smör, äta 7 gånger om dagen och varje morgon, utan att misslyckas, drick ett glas vatten.