Avlastningsdag på kefir är kanske en av de mest populära avlastningsdagarna. Det är lätt att förklara: Sådana utsläpp träffar inte din ficka, gör dig inte plågad med en fruktansvärd känsla av hunger, leder inte till yrsel och låter dig känna sig ganska bra.
Avlastningsdag på kefir: regler
Innan du gör en fasta dag är det viktigt att förbereda sig utan att misslyckas. Risken är att om den första halvan av dagen du står och på kvällen bryter du av, kan du hämta extra kalorier, vilket kommer att upphäva dina ansträngningar och göra en sådan dag mer skadlig för din vikt än till och med avsaknaden av försök att gå ner i vikt. Så glöm inte reglerna:
- köp 1,5% kefir - du kan dricka 1,5 liter per dag;
- Det är bättre om du dricker kefir för 5-6 mottagningar, varav den sista kommer att vara en tid 3 timmar innan du går och lägger dig;
- Ta bort alla andra livsmedel från ögonen, särskilt läckra och doftande;
- Planera inte avlastningsdagar för datum då du planerar att gå till en fest eller ett kafé med vänner.
- Det är värt att tillbringa en fasta dag på de datum då du inte har ett mycket upptagen schema.
Avlastningsdag på kefir kommer att ge påtagliga fördelar: Inte bara kommer du att förlora cirka 1,5 kilo övervikt, dina tarmar kommer att berika med fermenterade bakterier, vilket kommer att ha en positiv inverkan på arbetet.
Kefir-apple lossningsdag
För dem som inte gillar att äta länge med samma produkt finns det ett utmärkt alternativ till klassisk lossning på kefir - nämligen tillsatsen av äpplen till rationen. I detta fall är det tillåtet att använda 0,7 liter 1% kefir - 3 glasögon och 0,5 kg färska äpplen - 2-3 äpplen (det är bättre om de odlas i ditt område och inte kommer från någonstans).
Avlastningsdiet i 3 dagar
På något av ovanstående alternativ - kefir och kefir-apple - kan du ordna en mini-diet i 3 dagar. Dieten kommer att likna och upprepa från dag till dag. Detta tillvägagångssätt hjälper dig att bli av med 3-4 kilo vikt på så kort tid.
Mjölkavlastningsdag
Närmaste släkting i kefir lossningsdag är en mjölkdag. Här är reglerna nästan lika: en dag kan du dricka upp till 1,5 liter (det här är 6 glas) mjölk till 2,5% fett. Det rekommenderas att man dricker ett glas mjölk några timmar.
Avlastningsdag för fermenterade kvinnor
Ryazhenka är en fettprodukt, i vilken den kan konsumeras endast liter per dag (max 5 glas). En sådan fastande dag kommer att vara för smaken hos dem som inte tolererar kefir, men vill ändå berika kroppen med mjölkbakterier.
Kontraindikationer till avlastningsdagar
Kom ihåg att lossning är ganska stress för din kropp. Därför kan inte alla ha råd med det här sättet att gå ner i vikt och bibehålla vikt. Det finns följande kontraindikationer, som förbjuder lossning av dagar:
- Med gastrit, kolecystit, kolit, hepatit, vanliga avlastningsdagar kan det vara farligt, men utsläpp på en liten mängd mjölk 20% grädde (upp till 600 ml), berusad i en halv kopp varannan timme, kan gynna.
- Kategoriskt förbjudna avlastningsdagar för eventuell sjukdom.
- I lever och njursjukdomar är stressiga situationer kontraindicerade mot kroppen och
så du måste leta efter att lossa ett alternativ. - Om du är under 16 år är lossningsdagar skadliga för dig.
- Under menstruation kan lossningsdagar leda till dålig hälsa.
- Gravida och ammande mödrar av urladdning utan läkares samråd rekommenderas inte.
Kom ihåg att under utbrott av sjukdomar kan lossningsdagar vara skadliga såväl som med några kroniska sjukdomar i inre organ.