Många unga mödrar är oroliga över huruvida de kan gå ner i vikt under amningen. Lusten att hitta ljushet, en smal och smart kropp är ganska normal och naturlig.
Viktökning under graviditeten bidrar inte bara till förändringar i den hormonella bakgrunden utan även utseendet på överdriven aptit. Efter att ha skrivit i nio månader med extra pounds är mammor oroliga över om du kan gå ner i vikt på GW. Det är trots allt omöjligt att tillgripa de flesta moderna effektiva metoder som syftar till att minska kroppsvikt under denna period. Detta kommer att leda till minskad laktation, och i vissa fall även en fullständig förlust av mjölk. Men ändå gå ner i vikt utan att skada barnet verkligen. Faktum är att processen med mjölkproduktion åtföljs av en stor energiutgift i kroppen. Hans utbildning kan ta var som helst från 500 till 800 kalorier. Det visar sig att om en kvinna äter ordentligt och hennes diet är balanserad, kommer hon att kunna gå ner i vikt. Att påskynda denna process hjälper till att träna.
Hur går ner i vikt snabbt med GW?
Kvinnor som snabbt växer under graviditeten är också villiga att bli av med det snabbt. En sådan uppgift är på grund av styrkan hos varje, eftersom de metaboliska reaktionerna i kroppen accelereras i laktationsperioden, och de flesta kalorier som tas emot bearbetas till mjölk. Men för att gå ner i vikt snabbt, bör du justera den vanliga menyn, gå in i din diet mer användbara och näringsrik mat, börja spela sport. Det viktigaste är att allt detta är tillräckligt med tid och längtan.
Amningsmor hos GW bör följa dietreglerna för att gå ner i vikt:
- ät bör delas;
- i kosten måste vara närvarande kokta och stuvade rätter, såväl som ångad;
- i menyn måste finnas närvarande protein och kolhydratmat;
- enkla, snabbt assimilerade kolhydrater närvarande i konfektprodukter bör ersättas med komplexa som finns i grönsaker och frukter;
- du måste dricka så mycket vätska som möjligt.
Diet i GB för viktminskning gör att du kan äta följande livsmedel: nötter, torkade frukter, mejeriprodukter, spannmål, spannmål, naturliga juicer, kompotter, fisk, köttprodukter, grytor och kokta rätter, grönsaker, frukt, gröna.
I moderns meny, som syftar till att normalisera vikt, bör följande produkter inte vara närvarande:
- fett, stekt och rökt rätter;
- korv och halvfabrikat;
- mjöl konfektyr produkter;
- choklad, godis och andra godis;
- kolsyrade drycker, förpackade juice.
Att gå ner i vikt med GW måste du flytta så mycket som möjligt. För detta är det inte nödvändigt att gå till gymmet eller gym. Du kan göra en vanlig promenad med ett barn i en körning. Intensiv gångavstånd kommer också att gynna.
Sammanfattningsvis, låt oss kortfattat beskriva hur du går ner i vikt under GW: spendera mer tid på farten, balansera din kost, ge upp skadlig mat och välj ett val för en naturlig och hälsosam kost.