Låt oss prata om dieter för måttliga realistiska människor. Du kan inte gå ner i vikt en gång för allt i 2 dagar av en hungerstrejk, oavsett vilka epiteter deras skapare lägger på sin lossningsdjup. Vad sägs om längre villkor? Till exempel tjugo dagar. Med en diet i 20 dagar kan du verkligen sakta och självsäkert gå ner i vikt och du har till och med en chans att bygga upp din livsstil och näring så att du efter två dussin dagar inte längre vill ha feta munkar med svamp.
För dig har vi förberett två mycket populära versioner av effektiva dieter i 20 dagar.
Engelsk kost
Diet är bara för riktiga damer som kommer att överleva de första två skinniga dagarna från hela 20 dagars diet. Vidare - det blir enklare.
Så de första två dagarna. För en dag har du rätt till 1 liter mjölk, 1 glas tomatsaft, 2 skivor svartbröd. Och - allt. För dessa två dagar, förstås, och kommer att vara den maximala viktminskningen.
Därefter, enligt reglerna för den engelska 20-dagarsdieten, alternativa proteiner och grönsaksdagar. Två dagar - protein, tvågrönsaker, och så fram till utgången av 20 dagar.
Protein dag:
- frukost: kaffe med en bit svart bröd, smurt ½ matsked. olja och honung;
- lunch: köttbuljong, kokt fisk / kött med 2 msk. gröna ärter och en skiva bröd;
- eftermiddagste: te med mjölk och ½ tsk. honung;
- middag: en skiva bröd, 50 g ost, lite skinka, 2 hårdkokta ägg, 1 msk. kefir.
Grönsaksdag:
- frukost: två olika frukter;
- lunch: grönsaksoppa, sallad, vinaigrette, en skiva bröd;
- eftermiddagsmat: två olika frukter;
- middag: te med ½ tsk honung och grönsaksallad .
Om kosten behöver stramas kan du överge honung och bröd i menyn.
Protein-vegetabilisk diet
Mycket lik den engelska proteindieten, som varar samma 20 dagar. Här mager dagar - 1, 2, 7. Dessa dagar ges du (per dag): 1,5 liter kefir och flera skivor svartbröd.
Vidare är 3, 4, 8 och 9 proteindagar. Under dagen äter du ett par hårdkokta ägg, buljong, kokt nötkött eller kyckling, höstost med yoghurt.
Vid 5, 6, 10 och 11 dagar äter du bara grönsaker - rå,
Och från den 12: e dagen upprepar du cykeln av proteindagar, sedan grönsaker.
Det är mycket viktigt under båda dieterna att inte glömma en riklig dryck. Du går ner i vikt, det finns ingen argumentering, men produkterna av nedbrytning av fetter bör visas med någonting. Ju mer aktiva tyngdförlusten desto mer vatten bör förbrukas. Dessutom hjälper vatten också till att uppfylla känslan av hunger.
Under en diet, ät inte efter 19.00.