För dem som vill bli av med extra pounds, men inte gå hungrig, finns det en hel kategori utmärkta rätter - grönsaksalat för viktminskning. De kan ätas i nästan vilken mängd som helst och samtidigt gå ner i vikt. Hemligheten är att kaloriinnehållet i en grönsaksallad är mycket låg: från 30 kalorier till 80 per 100 gram i genomsnitt. Med hjälp av extra komponenter kan du göra dem mer närande och mångsidiga. Naturligtvis är det nödvändigt att förbereda sådana vegetabiliska sallader på recept utan majonnäs.
- Grönsakssallad med ägg (57 kalorier per 100 gram). För en sådan sallad behöver vi: 1/4 kål, 1 gurka, 3 hårdkokta ägg, 2 matskedar. skedar av naturlig yoghurt. Alla skurna i tunna bitar och krydda med yoghurt (naturligt, osötad och utan tillsatser, förstås). Enkel middag är klar!
- Grönsakssallad med kyckling (72 kalorier per 100 gram). För denna sallad behöver du 2 tomater, 1/3 av kålen, 1/2 kokt kycklingbröst, 1 bulgarsk peppar, 2 tsk olivolja, 1/2 tesked citronsaft. Tuntskuren kål, tomat och peppar i små skivor, kycklingskivor. Gör en dressing, blanda citronsaft och smör. Klart! För att lägga till denna exotiska smak på salladen, lägg till lite sojasås på dressingen och strö delar av sesamfrön.
- Vegetabilsk sallad med kål (36 kalorier per 100 gram - den enklaste grönsaksallad). För denna sallad behöver vi: 1 gaffelkål, 200 g färsk eller frusen tranbär, 1 msk. sked olivolja, 1/4 kopp 5% ättika, 2 vitlöksklyfta, 1 tsk salt, 1 msk. en sked socker. Krossa kål, krossa inte. Topp med vitlök och tranbär. Olja med ättika och salt kokas, omrör och häll kokande över salladen. Rör om. Du kan äta genast, men om salladen är lagrad i flera dagar, smakar den bara bättre.
- Enkel grönsaksallad (51 kalorier per 100 gram). För matlagning behöver du: 1 bulgarsk peppar, 1 tomat, 1 gurka, 1 huvudlök, en massa grönsaker, 1 msk. sked olivolja. Alla slumpmässigt klippa, blanda, häll olja. För en förändring kan du lägga till marinerade gurkor.
För att gå ner i vikt, ta regeln för att ersätta din vanliga middag med en dietgrönsallad. Detta är en enkel, enkel och mycket effektiv metod att gå ner i vikt. Och om du byter sallader med 2 måltider om dagen, kommer effekten att komma mycket snabbare! Det viktigaste - att äta så du behöver det hela tiden. Genom detta reducerar du kaloriinnehållet i kosten och går ner i vikt utan att utmana hungern.