Det är alltid så, det är värt en av stjärnorna att bli av med extra pounds, eftersom Internet börjar gå alla slags myter och legender om deras viktminskning. Den här koppen passerade inte Tatyana Anatolievna Tarasova, en enastående skridskoåkare, regissör och regissör för isshower, en berömd mediespelare. Vi kan inte erbjuda några varianter av Tatiana Tarasova dieter till oss: på sodavatten, på gojibär och på grönt kaffe - för varje smak. Olika metoder föreslås, som, som om det är magiskt, kommer att frigöra dig från övervikt. Under tiden vilar någon framgångsrik viktminskning på 3 valar: arbete, tålamod och metodicalitet.
Hemlig diet Tarasova Tatiana Anatolyevna
Hemligheten är att det inte finns någon hemlighet här. Det finns bara kända och tidtestade principer för hälsosam näring, strikt vidhäftning, som inte från fall till fall, men ständigt bildar en ny modell för ätbeteende som gör att du kan hitta och behålla harmoni, samtidigt som du inte skadar din hälsa:
- Det finns ofta ett behov - 4-5 gånger om dagen, så att mellan två måltider inte tog mer än 2,5 timmar. Detta gör att du kan behålla kroppens ämnesomsättning på hög nivå och kontrollera känslan av hunger.
- Betjäningsvolymen bör inte överstiga 200 ml, det gör det inte möjligt för magen att sträcka sig och förhindra övermålning.
- Det är nödvändigt att vägra sen middagar, det rekommenderas för 4-5 timmar före sömn.
- Behovet av att dricka en dag 2-2,5 liter vätska. Helst bör det vara vanligt stillvatten, men får även grönt te, frukt och färsk frukt, lite naturligt kaffe.
- 30 minuter innan du äter, måste du dricka ett glas vatten, det kommer delvis att fylla magen och låta dig äta mindre mat.
Meny diet Tatiana Anatolievna Tarasova
Som sådan finns det ingen strikt meny för Tatiana Tarasovas diet. Det finns bara ett antal produkter som rekommenderas för användning, liksom de som önskas överges. Detta beror på varaktigheten för detta strömläge. Helst, med några eftergivanden måste det hela tiden följas.
Så, produkter som kan och bör ätas:
- grönsaker - färska, kokta, stuvade, bakade; undantag - potatis , för perioden med aktiv viktminskning från den bör överges
- osötade frukter
- magert kött - kokt eller bakat
- fisk - ångad eller kokad
- fisk och skaldjur;
- spannmål - hela spannmålsprodukter, spannmål, bröd;
- Nötter - i ett mycket begränsat antal.
Förteckningen över förbjudna produkter ingår:
- konfekt och bakverk;
- olika snabbmat;
- korv och kött delikatesser;
- halvfabrikat;
- stekt, varm och fet mat.
Som nämnts ovan är denna diet inte inriktad på att få omedelbara resultat. Men det låter dig utveckla vanan med ett rimligt tillvägagångssätt för din kost, vilket i slutändan kommer att göra att du kan behålla hälsa och skönhet under lång tid.