Nutritionists har utvecklat ett stort antal dieter för viktminskning, men inte alla är lika effektiva och säkra. Mjölkdiet är ett universalalternativ som passar alla människor i alla åldrar och har ingen negativ inverkan på hälsan.
Kan jag gå ner i vikt på en mjölkdiet?
En diet baserad på en eller två liknande produkter kallas en monodiet. Dessa dieter förlorar snabbt vikt, men viktminskning beror på lägre muskelmassa, och inte genom att minska mängden fett. Monodieter inkluderar mjölkmat. För några dagar att observera en sådan diet kan du förlora upp till 3 kilo vikt. Till skillnad från andra mono-dieter hjälper viktminskning kroppen att få viktiga näringsämnen och det är lättare att tolerera kostdagar.
Mjölkdieter för snabbväxande tunna
För att säkerställa att kroppen inte upplever stress i mjölkmono-diet rekommenderas att lägga till andra typer av produkter i menyn för denna typ av näring. Ofta matas i rätter till grönsaker och frukt , därför kan mjölkdieten för att odla tunna ha sådan typ:
- mjölkmono-diet;
- Mjölk och grönsaksdiet;
- mjölk och banan diet;
- mjölk och fruktdiet;
- mjölk-curd diet;
- Mjölk och grönsaksdiet.
Olika typer av mjölkdieter gör det möjligt att välja från dem den som är mer lämplig för en viss organism. Om en person har svårt att tolerera dieter, bör man föredra de arter som innehåller en större mängd livsmedel. De enklaste dieterna från dessa är mjölk-grönsaker och mjölk-curd dieter, mer komplex - mjölkmono-diet.
Banan-mjölk diet
Banan-mjölk diet ger dig möjlighet att kombinera banan och mjölk i kosten. Bananer är en extra källa till näringsämnen som har en positiv effekt på matsmältnings- och kärlsystemet. Bananmjölksdiet i 3 dagar består av daglig konsumtion av 0,75 liter mejeriprodukter, 350 g bananer, ett glas örtte och 2 liter rent vatten. Dricksvatten i denna mängd är nödvändigt, eftersom det bidrar till att avlägsna skadliga ämnen från kroppen och påskynda ämnesomsättningen.
I denna form av kostnäring talar vi om användningen av färsk mjölk. Om matsmältningssystemet reagerar negativt på färsk mjölk kan den ersättas med jästa mjölkprodukter. Du kan också äta kefir och ryazhenka istället för mjölk om kosten är svår att tolerera. Tillåtet till alternativ mjölk och produkter från surmjölksgruppen. Att gå ner i vikt med hjälp av mjölk hjälper till att bli av med 2-3 kg i 3 dagar.
Mjölk och grönsaksdiet
Mjölk och vegetabilisk kost varar i en vecka och låter dig förlora upp till 3 kg övervikt. Mjölk- och grönsaksdiet, menyn innehåller bröd, grönsaker, frukt och keso, bärs lättare än andra typer av mjölkdieter. Det tillåtna antalet produkter ska fördelas hela dagen för att äta var 3-4 timmar. Mellan måltiderna drick mycket rent vatten. Dieten består av:
- Mjölk med låg fetthalt - 250-300 ml;
- vegetabilisk buljong i obegränsade kvantiteter;
- grönsaksallad utan dressing - 350 g;
- fruktcocktail - 250 g;
- kli bröd - 1 stycke;
- kockost - 50 g;
- grönt te utan socker i vilken mängd som helst.
Mjölk och stugaostdiet
Diet på mejeriprodukter med stallost kan variera från tre till fem dagar. Femdagsdieten bidrar inte bara till frisättning av övervikt, men också till rening av mag-tarmkanalen. Dieten på mjölk och kockost har denna typ:
- frukost: ett glas naturlig yoghurt eller biokefir, någon icke-näringsrik frukt;
- andra frukost: 100 gram gröt, 100 gram stallost, ett glas färsk mjölk;
- Lunch: kokt ägg, en bit ostkaka (en dag senare denna lunch ersätts av en servering av grönsaksallad klädd med yoghurt), ett glas ryazhenka;
- middag: ett glas mager fat.
Dairy diet för idrottare
Om vissa regler följs, främjar mjölk viktminskning, men idrottare uppskattar mjölkdieten för att hjälpa till att bygga muskler och mätta kroppen med näringsämnen. Idrottarnas diet bör innehålla tre gånger mängden protein. Proteinmenyer för personer som är involverade i sport kan se ut så här:
- frukost: 2 bananer, 200 gram stallost med 1 msk. gräddfil, ett glas te med mjölk;
- andra frukost: ett glas naturlig yoghurt, en tredjedel av den bittra chokladplattan ;
- middag: någon soppa eller portioner av spannmål med smör, en bit kokt kött, en skiva kornbröd, en grönsaksallad, ett glas te utan socker eller ett glas rosa höfter;
- Middag: omelett, grönsaksallad, en bit kornbröd, ett glas mjölk;
- mellanmål före sängen: ett glas surmjölksdrink.