Många tror att en diet i Lent inte bara är ett bra sätt att ordna själen utan också möjlighet att samtidigt anpassa figuren. Men listan över produkter som är tillåtna i detta fall är ganska bred, och inte det faktum att du kan gå ner i vikt om du helt enkelt vägrar kött. Därför, för tyngdförlust rekommenderas att använda en speciell lätt diet, som inte strider mot principen om Lent.
Hur man kompletterar kosten i Lent?
Om du vägrar kött och andra animaliska produkter, bör du definitivt överväga det faktum att du berövar kroppen av en källa till ämnen som järn, kalcium och vitamin B12. Till 40 dagar av fasta orsakade inte utvecklingen av problem på denna mark, var noga med att köpa droger som kommer att berika kroppen med de listade ämnena.
Diet i posten kommer att vara mycket mer användbar om du dessutom dessutom tar inte bara dessa ämnen utan också fiskolja , som kan köpas på apoteket på ett bekvämt sätt, vilket helt och hållet döljer smaken och lukten av denna användbara produkt som är bekant för många sedan barndomen.
Dieten nedan är bra för en stor fasta, och för någon annan. Det är viktigt att inte bara observera rätt näring utan också att konsumera minst 2 liter vatten om dagen, så att organismen lätt kan överföra omstruktureringen och inte minska metabolismen.
Daglig kost för varje dag
För att effektivt gå ner i vikt på dietmenyn under fastning, kassera helt socker, honung, eventuella bakverk och vitt bröd. I denna form kommer din kost att bli ännu strängare, som passar fasta principer, och dessutom kommer du faktiskt att gå ner i vikt. Så, låt oss överväga alternativen för kosten.
måndag
- Frukost: fisk kokad med ris, te med citron.
- Lunch: Vegetarisk borsch, en del av osötad gelé.
- Eftermiddagsmiddag: buljong av vildrosa, torkad brödsoppa.
- Nattvarden: Röda sallad, mager pilaf, te.
- Innan du lägger dig, te.
tisdag
- Frukost: bovete med morötter och lök, vinaigrette, te.
- Lunch: Vegetarisk soppa, en del fisk, färska grönsaker, juice.
- Snack: ett äpple.
- Middag: hirsgröt med russin, surkål, te.
- Innan du lägger dig, te.
onsdag
- Frukost: potatiszrazy med vegetabilisk fyllning, te.
- Lunch: soppa lenten, cracker.
- Eftermiddags mellanmål: buljong av vildrosa.
- Kvällsmål: Grönsakspott, te.
- Innan du lägger dig, te.
torsdag
- Frukost: fiskkoteletter, kål , te.
- Lunch: Risgröt med bakat äpple, te.
- Eftermiddags mellanmål: buljong av vildrosa.
- Kvällsmåltid: squashpannkakor, te.
- Innan du lägger dig, te.
fredag
- Frukost: gröt gröt och äpple, te.
- Lunch: grönsakskålrullar, te.
- Eftermiddags mellanmål: paj med kål, juice.
- Middag: Kål sallad med grönsaker, bräserad pumpa.
- Innan du lägger dig, te.
lördag
- Frukost: pannkakor - 2-3 st, te.
- Lunch: bönsoppa, gelé.
- Eftermiddagsmat: En drink från hunden rosade.
- Middag: morötter, stuvad med lök och tomatpasta.
- Innan du lägger dig, te.
söndag
- Frukost: potatismos, te.
- Lunch: fisk bakad med grönsaker, te.
- Eftermiddagsmat: fruktjuice.
- Nattvarden: courgetter stekt, te.
- Innan du lägger dig, te.
Om du inte äter en sådan diet, lägg till en sallad av Peking-kål eller andra gröna grönsaker och grönsaker till vissa måltider. Du kan fylla salladen med sojasås, vegetabilisk olja, citronsaft eller vinäger. Den har nästan inget kaloriinnehåll, men det är ganska voluminöst, vilket ger en känsla av mättnad.
Absolut varje måltid av mat kan alltid ersättas med en servering av grönsakssallad eller gurkor, tomater, morötter, kål - det kommer ingen skada av det, bara extra fördel för kroppen och förlorar vikt.