För att bli av med övervikt och stödja din egen figur i bra form hjälper inte bara dieter utan också avlämningsdagar. Det senare är mycket lättare att bära, och därför är de ofta utvalda av kvinnor i kampen mot överskott av kilo. Vi erbjuder dig att lära dig hur du spenderar en dag på stuga ost.
Avlastningsdag på stallost - alternativ
Nutritionists säger att det inte är särskilt svårt att överföra fridagen på stallost. Denna sura mjölkprodukt är näringsrik och smaklig. Du kan dock bara använda mager mögelost och i mängder på högst 600 gram per dag. Sådana odlingsfria dagar får diversifiera genom att tillsätta andra lika användbara livsmedelsprodukter . Bland de möjliga alternativen för effektiv lossning - keso i kombination med:
- bananer;
- bär;
- grapefrukt;
- plommon;
- äpplen;
- mjölk;
- med bovete
- grönsaker;
- honung.
Avlastningsdag på ost och bananer
En av de effektiva och mycket välsmakande alternativen för viktminskning kan kallas en dag för frisläppning på ostmassa och frukt. Mjölkprodukt och banan kan tillfredsställa hunger och till och med uppmana. Det är känt att denna frukt har egenskaperna hos ett antidepressivt medel. Han kan förbättra hjärtans aktivitet, hjärnan och lindra puffiness. I dessa frukter finns vitaminerna A , B, C, E, liksom kalium, magnesium, järn, zink och fosfor som är nödvändiga för hälsan. För sådan näringslösning behövs 400 g mjölkprodukt med låg fetthalt och 4 mogna bananer. Alla produkter ska delas upp i fyra doser.
Avlastningsdag på ost och bär
Bär kan komplettera de användbara egenskaperna hos mjölkprodukter med kostfiber och vitaminer. Av denna anledning är en sådan ostadig snabbmatdag mycket rik på sin kemiska sammansättning. En sådan utmatning kräver ett glas bär och ett halvt kilo ostmassa, vatten. Alla ingredienser ska krossas och kombineras med ostmassa. Den resulterande puréen konsumeras under hela fastdagen.
Ett annat effektivt sätt att lossa - en kombination av vattenmelon och stugaost. Tack vare denna saftiga bär kan du mycket enkelt bli av med toxiner och fylla kosten med vitaminer. En dag kräver en halv kilo kockost och 600 g massa vattenmelon. Produkterna ska användas i sin tur: kockost i huvudmåltiderna och mellan dem ett par skivor vattenmelon.
Avlastningsdag på stallost och grapefrukt
De som vill gå ner i vikt kvinnor är ofta intresserade av hur man spenderar en fast dag på ostmassa med hälsofördelar. En av de möjliga alternativen för denna viktminskning är kombinationen av en jäst mjölkprodukt och en grapefrukt. Du kan själv välja strömsläge. Om så önskas kan du använda var 2: e timme lite mager kockost och ett par citrusfrukter. Som en variant får man äta tre gånger om dagen för ett hundra gram av en jäst mjölkprodukt och en halv grapefrukt eller att dricka ett glas juice från det.
Avlastningsdag på stuga ost och pommes frites
Dietister hävdar att lossning på ost kan vara användbar och välsmakande, särskilt när det gäller att kombinera en jäst mjölkprodukt och prunes. Torkad frukt kan bevara vitaminerna B, P, A. Dessutom innehåller de kalcium, järn, natrium, fosfor, magnesium. I menyn på en fastande dag borde det inte vara mer än 600 gram keso, en handfull pommes frites och vatten. Om så önskas kan du lägga till en buljong av hundros. Torkade frukter måste tidigare rostade och konsumeras tillsammans med stugaost eller mellan måltider.
Avlastningsdag på stuga ost och äpplen
Populär anses vara lossning på ostmassa och äpplen. Detta är inte förvånande, eftersom frukter kan utsöndra magsaft och förbättra tarmmotiliteten genom växtfibrer. Dessutom kan de ge kroppen med järn, mangan, vitaminer, folsyra. Dessa frukter brukar kallas hypoallergena. För en avlastningsdag tar det åtminstone ett halvt kilo höstost och ett kilo frukt. Med äpplen behöver du skalla och laga en god ostmassa. En sådan lossning har emellertid sina egna kontraindikationer:
- Det är inte tillåtet för sådana sjukdomar som gastrit och sår.
- Om du har allergier är det bättre att välja gröna sorter av frukt.
- Lidande för hjärt-dystoni bör överge äpplen söta sorter.
- Vid ökad syrahållighet rekommenderas att föredra söt frukt.
Avlastning dag på ostmjölk med honung
Det är bevisat att lossning på ostmassa med honung är en av de mest effektiva. Faktum är att den söta produkten kombinerar perfekt med mejeriprodukter. Han kan komplettera kosten med sötma och hälsofördelar. Det har fördelaktiga enzymer för digestion. En betydande mängd glukos och inte mindre användbar fruktos ger kroppen en energiladdning för hela dagen. För att spendera den här dagen med god hälsa är det nödvändigt att i förväg kombinera en halv kilo stekt ost och 2 matskedar honung. Kokas ska delas upp i fem delar och konsumeras under hela dagen.
Avlastningsdag på stallost och mjölk
Många gallrande personer noterar kombinationen med hög effektivitet och lätt tolerans i kost av mejeriprodukter. En av de bästa alternativen är en dag med stallost och mjölk. Enligt denna lossning per dag behöver du konsumera minst 300 gram av en surmjölkprodukt av fettsyror och drick 5 glas mjölk. Nutritionists rekommenderar att den fermenterade mjölkprodukten delas upp i lika fyra portioner.
Avlastningsdag på stuga ost och gurkor
Den som vill känna ljushet och bli smalare tidigare, övar olika sätt att gå ner i vikt. Avlastningsdag på ost och grönsaker är en av de mest produktiva och roliga. Dessutom är sådan lossning idealisk för personer med gastrointestinala problem. Det är känt att bulgariska peppar kan förbättra hjärtat och blodkärlens arbete, lägre kolesterol. Selleri kan reglera blodtrycket och samtidigt har antiinflammatorisk effekt, ökar immuniteten. Ofta, som den huvudsakliga grönsaken, plocka gurkor.
Avlastning på kockost och gurkor ger en meny:
- kockost - 300-500 g;
- gurkor - 1 kg;
- vatten, osötat te - upp till 2 liter.
Höstost bör delas i lika delar och konsumeras under hela dagen. Vid mellanrum mellan måltiderna bör du äta gurkor, vilka är fördelade i lika delar. Det är viktigt att vara uppmärksam på dricksregimen. På denna dag är det strängt förbjudet att dricka söta icke-kolsyrade drycker. Te utan socker och rent dricksvatten kompletterar perfekt kosten på denna dag.
Avlastningsdag på bovete och kockost
Mycket näringsrik och produktiv kommer att vara en avlastningsdag på mager ost i kombination med bovete. Det kommer att vara perfekt för alla som inte gillar mjölk och yoghurt. En sådan ostadig snabbmatdag för viktminskning kan göra för en brist på protein. På denna dag är det nödvändigt att endast använda en jäst mjölkprodukt med låg fetthalt. Totalt krävs 400 g stallost. Det är inte tillåtet att lägga till gräddfil eller socker. Om du vill kan du komplettera menyn med mager yoghurt , gröna, vitlök. Den sura mjölkprodukten blandas med gröt, eller alternativt alternativa måltider.