Fördelarna med citrusfrukter har varit kända under många år, men det faktum att vissa representanter är unika fettbrännare har visat sig relativt nyligen. Det finns många sätt att gå ner i vikt, där huvudprodukten i kosten är grapefrukt.
Är det sant att grapefrukt brinner fett?
De mest användbara produkterna för personer som vill klara av övervikt, har en fettförbränningseffekt. Deras lista innehåller grapefrukt, som innehåller många vitaminer, mineraler och andra ämnen. Det är viktigt att notera att den största fördelen inte finns i köttet, men i de filmer som många slänger ut på grund av sin bitterhet och gör ett misstag. Grapefrukt brinner fet på grund av närvaron av naringin och inositol, som finns i vener.
Det förstnämnda ämnet förbättrar ämnesomsättningen, rengör kroppens delade fetter och renar kroppen av dåligt kolesterol. Det är bevisat att ju mer röda frukten desto mer naringin i sin sammansättning. Inositol är en naturlig fettbrännare, och det hjälper levern att bearbeta fetter som kommer in i kroppen. Detta ämne eliminerar också lusten att äta sött. En annan frukt innehåller fiber, vilket förbättrar matsmältningen. Tack vare dessa egenskaper är grapefruktdiet populärt och effektivt.
Grapefrukt Diet för viktminskning
Nutritionists rekommenderar att alla som vill anpassa sin figur, inkludera i sin meny denna bittera frukter. Dessutom är det nödvändigt att ändra några vanor i kosten och då kommer resultatet på skalorna säkert att vara så bra. Det är viktigt att alltid glömma bort skadliga produkter: fet, söt, stekt, rökt, saltad, bakad och så vidare. Diet på grapefrukt innebär överensstämmelse med några viktiga principer för dietetik.
- Ät små måltider i små portioner. Detta kommer att undvika övermålning och kommer att upprätthålla metabolism.
- Det är förbjudet att äta några timmar innan sömn, men om du känner dig stark, kan du få några grapefruktskivor.
- Det är viktigt att följa dricksregimen och dricka minst 1,5 liter per dag. Dessutom kan du dricka grönt eller örtte men utan socker.
- För att få bra resultat bör grapefruktdieten kombineras med minimal fysisk ansträngning, till exempel kan du göra övningar eller joggar.
Observera att grapefrukt har kontraindikationer, vilket är värt att överväga. Eftersom detta är citrus kan det prova en allergisk reaktion i kroppen och då måste du välja ett annat sätt att gå ner i vikt. Med regelbunden användning av frukt kan du provocera en ökning i magsaftens surhet, så det kan inte ätas med gastrit och sår. Dieten är förbjuden för förvärring av kolecystit och pankreatit, och även för patologiska tillstånd hos både lever och lever.
Grapefruktdiet i 3 dagar
Låt oss börja med den så kallade "klassiska" versionen, vilket innebär att du äter en halvtimme innan du äter 1/2 grapefrukt. Eftersom grapefruktjuice brinner fetter och främjar viktminskning, som frukt, rekommenderas det att dricka det till frukost. Observation av denna diet kan slänga upp till 2 kg, men om så önskas kan du observera en längre tid. Grapefruktdiet, vars meny kommer att anges nedan, är olika, så du behöver inte lida av hunger.
- Dag nummer 1 . På morgonen ingår en bit mager skinka och grönt te. På mitten av dagen kan du äta en grönsallad, men använd inte stärkelse grönsaker, till exempel potatis. Fyll på maträtten med citronsaft. Du kan dricka te. För en kvällsmåltid kan ett kött som kan baka eller kokas, en grön sallad och te passar.
- Dag nummer 2 . Nästa dag i grapefruktdieten på morgonen kan du äta ett par hårdkokta ägg och ha te eller kaffe. Lunchmenyn är blygsam och innehåller bara 50 g mager ost. Till middag kan du 200 gram bakad magert fisk, en bit svart bröd och en grön sallad med citronsaft.
- Dag nummer 3 . På morgonen behöver du äta 2 msk. skedar av havregryn eller müsli. Du kan lägga till lite russin eller ett par jordnötter. Som tankning eller separat kan du äta 4 msk. sked av mager yoghurt. Till lunch, laga soppa från grönsaker och till middag - 200 g bakade eller kokta filéer och te.
Grapefrukt och ägg - diet
Den vanligaste metoden för viktminskning, baserad på användningen av citrusfrukter, är den presenterade versionen. Ägg är en källa till protein som lätt smälter i kroppen. Många är oroliga för att äggprapefruktdiet hjälper till att öka kolesterolet, men du borde inte oroa dig för det eftersom det är balanserat med lecitin. Det finns olika alternativ för denna metod att gå ner i vikt och den mest populära är grapefruktdiet med ägg, utformad i 3 dagar. Den används när du snabbt behöver komma i form:
- Frukost : 1/2 grapefrukt, hårdkokt ägg, skiva svart bröd och grönt te.
- Lunch och middag : 1/2 grapefrukt, ett par ägg och grönt te.
Kefir-grapefruktdiet
Ett annat alternativ effektiv metod för viktminskning, som observeras i 4 dagar och under denna tid kan du kasta av minst 2 kg. På de fördelaktiga egenskaperna hos citrus har man redan sagt, och vad gäller kefir är det inte mindre viktigt för dem som vill bli smalare. Drycken är näringsrik och hjälper till att glömma hungern ett tag. Positivt påverkar det ämnesomsättningen och arbetet i matsmältningskanalen. På grund av avtagande effekten är det möjligt att rengöra kroppen av skadliga ämnen. Diet med grapefrukt och yoghurt betyder förbrukningen per dag 1,5 liter jästmjölk och 0,5 kg citrus.
Diet - grapefrukt och grönt te
En av de mest användbara dryckerna för de som vill gå ner i vikt är grönt te, vilket har ett antal viktiga egenskaper. Det förbättrar matsmältningssystemet och metabolism, det är en stimulans för hjärnaktivitet och immunitet. Det är värt att nämna dess antioxidantegenskaper. En strikt grapefruktdiet med grönt te kan under långa perioder skada din hälsa, så det är bättre att använda det för dagar av lossning , vilket hjälper dig att förlora upp till 2 kg. Den dagliga kosten innehåller 1 kg citrus och 3-4 msk. te. Den angivna kvantiteten ska delas in i lika delar.
Är det möjligt att grapefrukt för natten på en diet?
Människor som försöker förbättra sin figur måste överensstämma med regeln, som hänvisar till vad du inte kan äta tre timmar före sänggåendet. Samtidigt lider många av allvarlig hunger, vilket inte tillåter att de somnar normalt, så det är viktigt att veta listan över produkter som är tillåtna för natten. Eftersom grapefrukt brinner fett kan det inte bara ätas innan du lägger dig, men det är också nödvändigt att äta, desto farligare är det för figuren. Nutritionists får äta flera lobules, varför användbara ämnen under sömnen i kroppen kommer att vara aktiva.