Protein-vitamin diet

Denna diet är lämplig för de som föredrar att gå ner i vikt på principen om proteindagar. Å andra sidan är denna diet mycket mindre strikt, för att kombinera proteinmatar tillåts med grönsaker och inte de sötaste frukterna. Låt oss i detalj överväga nyanserna av näring på protein-vitamindieten.

principer

Den första principen om en diet är en separat mat . Alla produkter under vitaminprotein dieten görs i två kategorier - vitamin och protein.

Vitaminprodukter - alla grönsaker och frukter utom stärkelse grönsaker och söta frukter (bananer, druvor, persimmoner, meloner).

Proteinprodukter är fetma mjölksyraprodukter, fjäderfä utan hud, magert kött, mager ost.

Alla dessa produkter kommer du att konsumera under dagen, men separat - först mottagandet av proteinmat, då intaget av vitamin, med ett intervall på 2,5 timmar.

Den andra principen om protein kost av vitamin för viktminskning är en bråkdel diet . Om du äter 6 gånger om dagen, även med det lägsta antalet kalorier, kommer du inte att känna akut hunger. Detta är ett uppenbart plus av kost.

meny

Låt oss göra en exemplarisk meny med vitamin- och proteindiet.

• frukost: proteinmat - 2 hårdkokta ägg eller 200 g stallost eller 200 ml kefir;
• andra frukost: vitaminprodukt - grapefrukt, 2 äpplen eller fruktsallad;
• lunch: 200 g mager kött (kokt) eller 200 g kyckling;
• eftermiddagsmat: någon 2 frukter;
• middag: 200 g kokt fisk eller kokt kött
• sista måltiden: allt från citrus.

Med en proteinmeny är det väldigt viktigt att observera en stor mängd dricksvätskor, en dag du borde dricka minst 2 liter. Du kan dricka örtte, avkok, grönt te, mineralvatten eller vanligt, icke-kolsyrade. Det viktigaste är att det mesta av vätskan är varmt. Du kan inte dricka juice, alkoholhaltiga drycker, öl, kvass och söta limonader - alla dessa är extra kalorier.

Mat kan vara lite saltad, men du kan inte använda såser, majonnäs och gräddfil.

Varaktigheten av ovanstående diet är 10 dagar. Under denna tid kan du utan töjning förlora ca 5 kg, och om du vill För att förvärra förlusten av övervikt kan du upprepa cykeln om 2 veckor.

nytta

De främsta fördelarna med vitaminens proteindiet är beroende av fraktionell näring, normalisering av ämnesomsättningen, liksom en mild viktminskning.

försiktighetsåtgärder

Trots den externa enkelheten kan man inte sitta hos människor med njure- och leversjukdomar, liksom med andra kroniska sjukdomar.