Mycket populärt är proteindieten, som uppfanns av den franska dietist Pierre Ducant.
Ducane dietten består av följande steg: "Attack", "Cruise", "Consolidation" och "Stabilization". Var och en av dem skiljer sig från den tidigare och hjälper till att bilda en kost som du kan njuta av hela ditt liv. På alla stadier av Ducane-kosten kan du också äta proteinfria livsmedel som innehåller minst kolhydrater och fetter, till exempel grönt te, vinäger, kanel, kaffe och liknande.
Den första etappen av Ducane dietten
För att hitta varaktigheten av "Attack" använd detta förhållande av övervikten och antalet dagar:
- upp till 20 kg, kommer scenen att vara för dig inte mer än 5 dagar;
- från 20 till 30 kg, då kommer scenen för dig att variera från 5 till 7 dagar;
- mer än 30 kg, så går scenen högst 10 dagar.
Under denna korta tid kommer du att kunna förbättra ditt inre tillstånd och bli av med 6 kg övervikt. Regler för scenen "Attack":
- Använd inte detta steg i mer än 10 dagar, eftersom du inte kommer att kunna uppnå bra resultat.
- Viktminskning kan åtföljas av torr mun, svaghet i kroppen och yrsel.
- Det rekommenderas att dessutom använda ett komplex av vitaminer och mineraler.
- Daglig användning av 1,5 matskedar. sked av havre kli.
- Dieten ska bestå av proteinmat, som innehåller en minsta mängd fetter och kolhydrater.
- Ät så mycket som du vill och när du vill.
- Koka på ånga, i en ugn eller koka mat.
Förteckningen över tillåtna produkter i detta skede: Lågfettkalve och skinka, vitt fjäderfäkött, kanin, nötkött, nötkött, kyckling eller nötkött, fisk; skaldjur, kaviar, mager kockost , mjölk och yoghurt.
Den andra etappen av Dukan diet
Varaktigheten av kryssningsfasen är 15 dagar. Huvudprincipen - Växlingen av protein och grönsaksdagar. Antalet växlingar beror på resterande överskott kilo:
- Om du behöver tappa mindre än 10 kg behöver protein och grönsaksdagar växla mellan 1: 1 eller 3: 3;
- Om det finns mer än 10 kg övervikten, ska växeln vara 5: 5.
- På detta stadium kan du bli av med minst 4 kg övervikt.
Regler för scenen "Cruise":
- Om du upplever obehag och du känner dig dålig, är det bättre att förkorta längden på detta stadium.
- Vid denna tidpunkt kommer du att kunna uppnå din normala vikt.
- Daglig användning 2 matskedar. skedar av havreklid.
- Du kan äta så mycket som du vill och när du vill.
- Förteckningen över förbjudna produkter på detta stadium: potatis, spannmål, pasta, baljväxter, avokado och oliver.
Ducane Diet Diet
Varaktigheten av konsolideringsfasen beror på antalet kilor du redan har tappat, andelen är enligt följande: 1 kg är lika med 10 dagar i detta skede.
Regler för scenen "Konsolidering":
- Vid detta tillfälle kan du kasta bort en tillräcklig mängd övervikt.
- Detta steg hjälper dig att konsolidera resultatet du uppnått och inte återgå till början.
- Dagligen äta upp till 2,5 st. skedar av havreklid.
- I detta skede kan du lägga till din
Följande matar: 1 frukt och en bit ost. - Du kan äta en del stärkelseprodukter 1 gång i veckan, till exempel potatis, ris eller pasta.
- Också, en gång i veckan kan du äta dina favorit förbjudna livsmedel. Detta kan vara första, andra och efterrätt, endast delar ska vara av medelstorlek.
- Den första dagen i veckan borde du bara äta proteinmat, som i första etappen.
Det sista steget i "Stabilisering" kan hålla hela ditt liv. Stegen i Pierre Ducans diet hjälper dig att bli av med extra pounds och få din kropp till normala.