Före semester, födelsedag eller bröllop blir flickor ofta mer picky till sin figur och börjar med en stor önskan att söka en diet för viktminskning magen i en vecka på 10 kg. Innan du använder de föreslagna systemen är det värt att väga hur äkta och säkra sådana dieter är.
Är dieter för att mäta magen och sidorna effektiva?
I någon professionell källa hittar du inte specialdieter för buken eller benen. Saken är att experterna är säkra: den feta massan distribueras på kroppen på grundval av en medfödd predisposition, typen av figur och massan av andra faktorer, och det är omöjligt att med fördel reducera eller förstora mellanskiktet på vissa ställen. Det är därför det är orealistiskt att bara återhämta sig i bröstet eller bara gå i vikt i magen. Det är viktigt att ta information innan du tar den som en handledning.
För att få problemområdena att se bättre ut, räcker det bara att byta till en hälsosam kost, på grund av vilken fettmassan minskar som helhet, inklusive irriterande mage och sidor. För närvarande finns det inget mer tillförlitligt, naturligt och säkert sätt att få din kropp i ordning, snarare än rätt näring och regelbunden träning.
Vad är den farliga snabba kosten för viktminskning i magen?
I öppna källor är det lätt att hitta dussintals alternativ för en vecka diet för bantning mage och sidor. Som regel använder de samma princip: en skarp begränsning av kaloriinnehållet i den dagliga rationen. Det är värt att notera att på detta sätt är det verkligen möjligt att minska vikten, men det kommer säkert att återvända.
Detta förklaras lätt ur fysiologins synvinkel. Kroppen blir van vid de vanliga delarna, näring och anpassar de metaboliska processerna, vilket möjliggör en stabil vikt. Med en kraftig minskning av kosten bränner kroppen först några fettreserver genom tröghet och minskar sedan ämnesomsättningen. Som en följd blir en person dåsig, trög, känns impotent och viktminskning beror främst på avlägsnande av vätska. Förlorad på detta sätt returneras kilo efter den första veckan av att återvända till normal diet. Detta är också lätt förklarat: med minskad metabolism skickar kroppen mer energi till fettbutikerna, eftersom det inte går att använda det.
Således väljer man en strikt kortsiktig diet, kan du inte bara störa den normala metabolismen och kasta kroppen i stress, utan också prova en ökning av fettmassa i framtiden.
Exempel på dieter för viktminskning mage i en vecka
Sådana dieter begränsar som regel inte bara det dagliga kaloriinnehållet utan också en mängd olika dieter. Av de mest kända veckodieten kan du komma ihåg följande:
- Gurka-kefir diet . På dagen är det tillåtet att äta upp till 1 kg gurkor och dricka 1 liter fettfattig kefir. Det är farligt att använda mer än 5 - 7 dagar.
- Apple-stugaostdiet . På dagen ska man äta 1 kg fettfri stekost och 3-4 äpplen. Att hålla sig till sådan mat hela 7 dagar.
- Kost på kycklingbröstet . På en dag kan du äta upp till 1 kg kokt kycklingbröst, tillsätt bara lövsallader och en gång om dagen - färska grönsaker.
Någon av dessa dieter framkallar en brist på vitaminer och näringsämnen på grund av en skonsam kost, som inte heller har en bättre inverkan på hälsan.
Rätt diet för viktminskning mage
För att verkligen få figuren i ordning måste du lära dig en stabil hälsosam diet. Hans principer är enkla:
- Frukost bör innehålla proteiner, fetter och komplexa kolhydrater
(till exempel gröt, en helmjölmsmörgås och kycklingbröst, en sked olivolja, te). - Lunchen ska vara lika balanserad som frukost (till exempel bovete med grönsaker och hack).
- Snacket bör endast omfatta proteiner och fetter (till exempel te utan socker med en skiva ost).
- Kvällen bör innehålla proteiner och fibrer (till exempel grönsakspott och bakad fisk).
Det är värt att välja delar av medelstorlek, äta regelbundet, ge upp måltider 3-4 timmar före sänggåendet, och problemområdena kommer att sluta störa dig.