Om Dr. Bormentals specialiserade kliniker hörde nästan allting. Hans kost är en gemensam frukt av dietister och psykoterapeuter och har aktivt främjats sedan 2001. Vad är menyn för varje dag av Bormental diet och dess principer, kommer att höra i den här artikeln.
Dr Bormentals Diet
När dietteriet utvecklades utvecklades dietarkruppen från den position som orsaken till övervikten alltid ligger i huvudet. En ätstörning förekommer inte i en person av misstag - det är alltid ett mönster. Alla människor är uppdelade i två läger: Vissa under stress förlorar helt sin aptit, medan de ibland stiger upp i andra. De sista griper sina problem och det är från maten att de börjar få så mycket nöje de behöver. Därför är principen om Bormental diet främst en tydlig motivation och en korrekt psykologisk inställning. Därför rekommenderar experter inte att gå ner i vikt på detta system hemma, för att det inte kommer att lösa psykologiska problem och även om det kommer att vara möjligt att förlora övervikt kommer den att återvända.
I en specialiserad klinik kommer en person att hjälpa till att förverkliga sina problem och ta ett steg mot deras lösning. Förutom gruppträning arbetar specialister individuellt med varje individ. För detta ändamål har ett helt komplex av åtgärder utvecklats, inklusive neurolinguistisk programmering, respiratorisk gymnastik, meditation, etc. Alla är utformade för att korrigera ätbeteende, men håller alltid fast vid det utvecklade matningssystemet.
Systemet med viktminskning av Dr Bormental eller lågkalori diet
Det viktigaste pluset av en sådan diet är att det inte förbjuder användning av kalorimål, men kräver att man reducerar dagligt kaloriintag av kosten. För ett stabilt synligt resultat bör denna siffra inte överstiga 1000 kcal för personer med låg fysisk aktivitet och 1200 kcal för dem som försöker flytta lite. Menyn för Bormental diet utvecklas självständigt, med hänsyn till kalorinnehållet i vissa produkter. Det är uppenbart att en person måste bestämma sig själv om man ska äta en bit tårta och svälta i en halv dag eller distribuera produkterna jämnare i den dagliga kosten för att inte uppleva obehag.
Därför kommer willy-nilly att begränsa konsumtionen av fetter och kolhydrater, och öka proteinet, såväl som andelen flytande, men vikten av portionerna måste sänkas. Det är nödvändigt att sitta vid bordet 5-7 gånger om dagen, utan att ignorera mellanmål, utan att använda frukt och grönsaker som sådan.
Den ungefärliga kostmenyn för Bormental är:
- Frukosten består av 100 gram kokt kalkonbröst och 70 gram bovete. Den senare kan hällas med en sked sojasaus . Skär en mogen tomat. Till efterrätt, en kopp kaffe och en halv kaka;
- ett par timmar en andra frukost , bestående av 100 gram kokt flundra eller kummel, 2 bröd, te och marshmallow skivor;
- till lunch, en servering av kålssoppa, 2-3 kokta potatis och en liten tallriksfat. Till efterrätt, ett par bitar av marmelad och te;
- Eftermiddagsmaten består av ostmassa och naturlig äppeljuice;
- till middag 80 gram ris och samma mängd bakad kalvkött.
Du har råd med en sked full av ketchup och 100 g syltade gurkor. Till efterrätt ett par chokladstycken och te; - i ett par timmar före sömnen kan du dricka ett glas yoghurt och äta en loaf. Som en bonus - banan och grapefrukt.
Det är hela menyn. Jag måste säga att detta system av nutrition är kontraindicerat för personer med hjärt-kärlsjukdomar, diabetiker, omvårdnad och gravida kvinnor som lider av akuta sjukdomar i mag-tarmkanalen. Det finns åldersgränser. Du kan inte träna det för personer med psykisk sjukdom.